1/6癌症由炎症引起！學學身體「消炎法」

國際癌症研究中心的一項報告顯示，世界上1/6的癌症是由細菌、病毒感染引起的，這些感染便是老百姓俗稱的「炎症」。

近年來，我國各類炎症性疾病發病率持續走高。

據報道，全國慢性咽炎鼻炎發病率高達87.3%；慢性胃炎發病率30%；慢性腎臟病發病率達11%，且呈不斷上升趨勢。

一不小心「炎」成「癌」

近年研究表明：大約1/5的癌症患者有長期慢性炎症刺激，4/5的癌症患者其癌症組織內也有炎細胞浸潤。

簡單來說，就是炎症有時候會是癌症的「幫凶」，而有時炎症又是癌症的伴隨現象。

肝炎→肝癌？

肝炎會增加肝癌風險，乙肝、丙肝等慢性病毒性肝炎是導致肝癌的重要原因。

病毒在肝內持續複製，對肝臟造成慢性損傷，如果不注意治療，長期如此可能導致肝硬化，而肝硬化不及時治療，就可能惡化成肝癌。

胃炎→胃癌？

幽門螺旋桿菌會引發胃炎和消化性潰瘍，進而發展為胃癌。

世衛組織就將幽門螺桿菌定為類致癌原，它可以通過手、不潔食物、不潔餐具、糞便等途徑傳染。

腸炎→腸癌？

不是所有腸炎都會癌變，不過慢性潰瘍性結腸炎被普遍認為與惡性腫瘤的風險增加有關。

很多潰瘍性結腸炎人群對炎症不夠重視，發病就吃點消炎藥，結果治標不治本，很容易導致病情反覆發作，由輕變重，甚至最終癌變。

咽炎→咽喉癌？

事實上，慢性咽喉炎進展為癌症的可能性極其小，基本沒有轉化的可能。

但是，有些腫瘤的早期癥狀和慢性咽炎相似，因此容易被人忽略。

6招身體「消炎法」

不少人一發炎就隨意吃抗生素，但是，小到感冒，大到非典型肺炎等，它們本質上都是炎症，但嚴重程度有著天壤之別，並不是一把抗生素就能解決的。

對炎症處理不當，反而容易導致抗生素耐葯，或急性炎症轉慢性炎症。

其實，養成健康的生活習慣，反而能更有效地減少炎症帶來的不良反應！快來看看怎麼給身體「消炎」。

1抗炎飲食

抗炎飲食，怎麼吃才剛剛好？

醫生建議：多吃蔬菜與水果，果蔬的抗炎功效最佳，建議每天攝入4~5份蔬果，每份80克。粗糧、麵食、豆類，每天可以搭配進行食用。

有機菜籽油、堅果，居於第三，每天需要攝入5~7份。魚與海鮮，每周可以攝入2~6份，每份約113克。

相反，甜食、高脂食物、油炸食物、加工肉製品中富含飽和脂肪酸，會加重炎症，應該少吃。

2每天喝2000毫升的水

多喝水，可以增加人體的血液循環，促進炎症因子滅活，降低炎癥狀態，維持人體內環境的穩定。

3每天鍛煉20分鐘

醫學研究發現，每天20分鐘中等強度運動有抗炎作用，因為肥胖會直接導致炎症反應，將體質指數BMI控制在24以下，有利於身體健康。

4學會減壓

應減少憤怒、憂鬱、悲傷的情緒，並在心態上保持平和。用樂觀積極的方式來平衡身體免疫系統的穩定。

5注意防護

霧霾天氣，應減少戶外活動的頻次，減少呼吸道感染的發生；在流感季節，去人流量大的地方最好帶上口罩。

6保證充足的睡眠

高質量的睡眠是人體加油站，長期缺乏睡眠，機體免疫力會下降，容易遭受病菌侵襲，引發炎症。

——END——
⊙版權聲明：文章源於養生中國，如侵權請聯繫我們刪除。
⊙投稿信箱：ynzywx@qq.com(歡迎您原創投稿)
⊙責任編輯：菖蒲
⊙運營編號：GYZX0002

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！