為什麼跑步後身體酸疼？常見的跑步問題解疑，讓你更了解跑步

為什麼跑步後身體酸疼？為什麼跑步後要進行一定量的冷身運動？跑步中如何解決呼吸道疼痛？這裡是很多常見的跑步問題解疑，了解這些，就會讓你更了解跑步！

第一個問題：為什麼跑步後身體酸疼？

因為我們跑步中的運動力度過大，導致乳酸的產生，如果這樣的東西堆積起來的話，那麼就一定會導致你身體的酸疼，這是正常的現象。還有一個原因是出自於正常的運動後遲緩型的疼痛，也是正常的現象。

我們可通過在跑步中盡量選擇適合自己的運動力度、跑步後做一做拉伸運動，通過這些方式避免跑步中的身體疼痛。

第二個問題：為什麼跑步中容易岔氣？

最大的原因是我們跑步時的呼吸方式錯誤，就很容易導致岔氣現象的發生。還有可能是因為我們跑步前飲水過多了，或者是跑步的姿勢不當、節奏不當等，這些都容易引發岔氣現象的發生。所以我們需要盡量調整好跑步的節奏、跑步的呼吸方法以及跑步過程中的姿勢等，盡量避免岔氣的發生。

第三個問題：為什麼跑步對於膝蓋有損傷？

因為跑步的時候，我們身體的重量和衝擊力很多都給了膝蓋，這就容易引發膝蓋的損傷，不管你做什麼防護，都有可能會導致膝蓋的損傷。但是我們還是要盡量做一些防護措施，比如說是充分的熱身運動、跑步的正確姿勢、合理的運動量以及佩戴護膝等，用這些措施讓膝蓋能夠因此得到充分的防護，這樣我們就不會被跑步運動而得到影響。

第四個問題：為什麼跑步後要進行一定量的冷身運動？

冷身運動就是跑步後的步行運動，就算跑步結束我們依舊不可以停下腳步。因為跑步的時候，我們的體症會提高。貿然停止運動後，我們的身體就會受到刺激。我們需要溫和的冷身運動，讓身體從運動狀態改變成非運動狀態。冷身運動還有幫助靜脈血回到心臟、減小身體的壓力的作用，所以是不可以缺少的喲。

第五個問題：跑步中到底怎麼補水？

我們需要少量補水，不可以補充太多的水分。如果補充的水分過多了，那麼肯定影響正常的跑步狀態。我們需要在跑步前少量補充水分，還可以在跑步後緩慢補充水分，當然啦，在跑步中也能少量飲水。

第六個問題：跑步中如何解決呼吸道疼痛？

呼吸道疼痛可能是出自於兩個原因。我們可能是因為冷空氣呼吸過多，從而導致的呼吸道被刺激到了，引發的呼吸道疼痛。我們還可能是因為跑步的時候，因為呼吸把喉嚨的水分帶走了，從而引發的呼吸道疼痛。

我們可以通過盡量減少冷空氣的入侵，從而避免喉嚨的疼痛。我們可通過佩戴口罩、調整呼吸以及轉換成室內進行跑步，從而避免冷空氣影響到呼吸道。我們還可以通過在跑步前少量飲水，避免讓呼吸道太乾燥，從而影響到呼吸道，引發疼痛。

為什麼跑步後身體酸疼？常見的跑步問題解疑，讓你更了解跑步！

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