健身中，練腹肌最易犯的錯誤，一共有10個

健身中，練腹肌最易犯的錯誤，一共有10個！

第一個錯誤：不分組進行

健身中不分組進行運動訓練，就很容易導致一些問題。分組進行訓練是刺激肌肉最好的辦法之一，可以讓你的訓練次數增多，可以讓你勞逸結合，擁有有效的健身方式，所以這是不容小覷、不容忽視的，是很重要的條件。

第二個錯誤：姿勢不對

健身中的姿勢不對，同樣容易引發問題的。因為健身的姿勢對於一個人的肌肉有著很重要的作用。有的時候姿勢不對，那肌肉就長不好，或者是長得不美觀。

第三個錯誤：休息時間過長

休息時間過長同樣破壞訓練功效的，因為密集的健身才會給我們的身體好的成果，你的肌肉纖維才會被破壞掉，從而長出更好的肌肉。所以，休息時間盡量少一些，這樣對於我們肌肉的長成有一定的作用。

第四個錯誤：沒有休息時間

沒有休息時間同樣容易影響腹肌的訓練，因為我們通過休息時間把訓練分成一組一組的，如果沒有休息時間，那不就沒有組數了嗎？所以，休息是必不可少的。

第五個錯誤：總用一種動作

總用一種動作練腹肌也是不好的，我們也得注意一下。腹部肌肉有八塊，有腹直肌、有腹橫肌，有腹外斜肌，這些肌肉都練一練，腹肌才會完整好看，而單純用一種動作練習多有不足之處，有的時候腹肌練得不完整就不會好看。

第六個錯誤：運動不到位

運動的時候，力度不到位的話同樣容易引發問題。所以我們需要充分運動，讓運動到位才可以練出腹肌。可我們需要注意練腹肌的時候，同樣不可運動過度，否則也會造成負面作用的喲。

第七個錯誤：拉伸沒有做

拉伸運動進行不到位，同樣可以影響我們的腹肌的顯形喲。因為靜態拉伸對於肌肉的形狀是很有幫助的，如果你想要擁有好看的腹肌，那麼每次健身後都要通過舒展肌肉獲取緊緻整齊的腹肌，讓拉伸運動拉起來。這也是很多人都喜歡犯的

第八個錯誤：營養沒跟上

營養跟不上的話，那肯定會影響肌肉的長成的。肌肉作為需要大量蛋白質進行參與構建的物質，急需健身後的充分營養進行補充。如果你營養跟不上，那肌肉肯定就長不好。

第九個錯誤：後續休息不足

後續休息不足同樣會引發諸多的問題，為什麼呢？因為肌肉被健身運動破壞以後，需要一個自我修復的過程，如果休息不好，修復肌肉就修復不好，那肌肉就長不起來。所以我們需要大量的後續休息。

第十個錯誤：健身頻率不夠用

健身頻率若是不夠用，那腹肌肯定沒有。想要擁有腹肌，你就得通過固定的健身頻率，進行一定量的健身。如果健身的頻率不夠，那麼肯定就屬於運動不足一類的，那還談什麼腹肌呀。

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