體重177斤的胖哥，決定減肥改變，健身1年肚腩變腹肌，值了

春節假期結束，相信大家都會在一點上形成共識，那就是減肥減肥減肥。看著腰腹部的贅肉以及一堆已經穿不上的衣服，你還有什麼理由不為了健康有型而努力奮鬥呢？

當然，減肥千萬不要迷信什麼立竿見影，只有付出努力和堅持才能最終取得成功。看看這位胖哥，體重竟然高達177斤，體脂率也是驚人的30%，從照片中就可以看出他的笨重。為了尋求改變，他決定減肥瘦身。下面就讓我們看看他健身1年的身材變化。

健身2個月後，他的體重達到了168斤。雖然已經減去了將近10斤，但在他如此大的體重基數面前卻幾乎可以忽略不計。我們能看到的仍然是大腹便便的肚子和明顯下墜的胸部贅肉。

健身4個月後他的體重降到了158斤。這時你才會發現他的改變是如此突然。腰腹兩側的贅肉少了不少，整個人看起來也更加精神。只要堅持，健身的效果就是這樣明顯。

6個月後，你是不是已經不敢相信自己的眼睛，體重降至147斤的他竟然始終保持2個月瘦10斤左右成績，實在令人驚嘆。更令你感到不可思議的一定是他腹部相當明顯的腹肌線條。

8個月後，此時的他體重已經降到了140斤。腹部肌肉線條更加突出，兩臂的肌肉也飽滿了許多，特別是鎧甲般腹肌自內而外散發著健康有力的氣息。

他的健身計劃沒有終止，瘦身的腳步也沒有停步。這不，10個月後，他的體重為137斤。雖然減少的數字不再驚人，但整個人的變化卻是脫胎換骨，看現在的他看起來是不是帥多了。

健身計劃終於結束，1年之後他的體重最終定格在135斤。一年時間減肥42斤並不算一個特別出色的成績，但體脂率從30%下降到10.6%就有些令人羨慕了。

如果不是對比圖擺在那裡，你是不是也難以想像他的變化竟然如此劇烈。從之前虎背熊腰的土肥圓到現在擁有刀刻一般腹肌的健美型男。你看到的只是一年的時間，而你沒看到的是他日復一日的努力堅持和刻苦訓練。面對別人的成功，你留在原地徒生羨慕沒有任何意義，還不趕快讓自己行動起來，利用這段時間甩掉春節期間積累的贅肉，以最好的狀態迎接春天的到來。

—貴在堅持—

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