瑜伽固然很有效果，如果能夠結合其他運動項目，那就更加效果明顯

瑜伽固然很有效果，如果能夠結合其他運動項目，那就更加效果明顯了。 新月式要點：跪立在地面上。左腳向前邁出一大步，腳尖點地，帶動右腿大腿向前傾斜，髖部完全打開；腰腹用力，上半身向後彎曲，頭部向後仰，雙手向後伸展，雙手合十。

練習瑜伽之前，做好一切準備，不要因為準備不充分而中斷練習。 蝗蟲變式要點：俯卧在地面上。雙腿略微分開，腰腹用力，上半身向上抬起，同時雙腿向上抬起，雙腿小腿向前彎曲，左腿小腿水平；雙手向後伸展，分別握住雙腳。

沒有絕對的困難，也沒有絕對的簡單，每一個體式都需要大量的練習。 風吹樹變式要點：山式站立。雙腳併攏，雙手向上伸直，掌心朝上；腰腹用力，上半身向右側彎曲，直至雙手手臂水平，雙手貼於牆面。

有一定瑜伽基礎之後，對於瑜伽體式不一定完全一樣，可以適當修改。 扭頭觸膝變式要點：坐立在地面上。雙腿張開，左腿向前伸直，右腳腳掌貼地，向內滑動收縮，臀部右側略微離地。腰腹用力，上半身向左下方完全，頭部貼於左腿膝蓋處；左手向右側伸展，握住右腳腳踝，右手從上方向左側拉伸，握住左腳。

平時養成良好作息規律，不要熬夜，做到早睡早起，瑜伽也會相得益彰。 女神式要點：山式站立。身體背部貼於牆面，雙腿分開，腳尖點地；上半身挺直，臀部逐漸下沉，帶動雙腿大腿拉伸至水平，髖部完全打開。雙手向上拉伸，小臂彎曲，貼於頭頂。

即使不是練習瑜伽，也要多喝水，可以促進體內新陳代謝，排除體內毒素。 側板變式要點：側卧在地面上。右腳側立，右手手掌貼地、發力，身體向上抬起。腰腹用力，左腿小腿彎曲，腳踝貼於右腿大腿前面；左手從背後向右側髖部拉伸，手指捏住左腳腳尖。

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