勵志：V神曾有吸毒史，如今浪子回頭，帶兒子一起健身成網紅

吸毒是所有人的禁區，不過今天我們來講講勵志一些的故事。眾所周知，就吸毒而言國外是比較泛濫的，而今天故事的主人公同樣有著吸毒史，不過他現在的他已經浪子回頭，愛上了健身，尤其是還不忘拉著自己的兒子一起健身，在網路上受到眾多人的追捧，很多人看到他分享的事例都覺得非常的勵志。

V神其實本來並不健身的，尤其是在他吸毒的那段時間，而且可能正是因為他之間吸毒的原因，導致他的兒子早產，並且身體狀況不是很好。所以之後的他開始走上了健身之路，而現在兒子也長大一些，所以他在健身的時候也帶著兒子，兩個人相互監督，一起鍛煉。

V神和兒子在一起鍛煉深蹲，看得出來兩個人都非常的開心，這樣的場面讓其他人看到十分的溫馨，再加上他的健身成功確實不錯，身上的肌肉都非常紮實，因此可能這就是是V神在網路上有眾多粉絲的原因吧！

浪子回頭的V神，作為一名父親無疑是合格的，從平時的健身訓練再到日常的配兒子一起彈鋼琴，無不展示著濃烈的父愛。說到最後，其實人還是要自律，像是吸毒什麼的最好別碰，下面給大家介紹一套比較實用的健身訓練動作，希望大家也能夠有一個強壯的體魄。

動作一：上斜俯卧撐

上斜俯卧撐是俯卧撐的一種變體，能夠更好的對胸部肌肉形成刺激，有效的促進肌肉增長，而且此動作的難度並不高，適合當做開場熱身運動來做。

動作二：杠鈴卧推

卧推也是針對胸肌進行訓練的常見姿勢，不過卧推時，注意挑好合適的重量，要是太大了的話可能會造成肌肉不必要的拉傷。練習杠鈴卧推時，每次做15次左右，做2組。

動作三：啞鈴側平舉

再者就是啞鈴側平舉，主要是錘鍊肩部的三角肌，在做此動作過程中，注意托舉啞鈴時要保持手臂身體，並且要托舉到兩隻手手臂在同一條直線上與肩部平齊。練習時每次做3組，每組10次。

動作四：俯身啞鈴划船

鍛煉肩部三角肌以及背部肌肉，練習時盡量保持節奏，12次為一組，做4組。

動作五：引體向上

引體向上能夠鍛煉背闊肌，同時也能夠錘鍊手臂上的肱頭肌，每天做一體向上盡量多做筋疲力盡休息會再繼續做。

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