7個「必考」的健身名詞，你知道了幾個？明白後不再抓瞎

健身其實是屬於有一定的專業性的，雖然平時說跑跑步什麼的其實也算是健身鍛煉，但是對於健身你真的了解多少呢？今天我們就來學習一下，在鍛煉過程中，7個「必考」的健身名詞，不知道你現在知道了幾個呢？我們了解之後才不會抓瞎。

名詞一：肌肉泵感

肌肉泵感，相信有些人經常聽這個詞，就這麼擺在這確實有些讓人抓瞎，其實肌肉泵感就是指肌肉充血，在我們訓練之後，因為血液流動速度加快，並且鍛煉肌肉的部位會在短時間內充血，肌肉顯得更加突出，所以我們可以依靠肌肉泵感來判斷，這個部位的肌肉是否訓練到位了。雖然說有泵感不一定增肌，但沒有泵感是真沒法增肌的。

名詞二：拉伸

拉伸應該大家沒少耳聞，畢竟總是說在高強度運動之後要拉伸，那麼拉伸到底指的是什麼呢？其實非常好理解，拉伸並不是什麼高大上的動作，僅僅是通過某些動作讓肌肉伸展開來，這些避免肌肉過度充血，有利於肌肉恢復，而且拉伸還會一定程度上減少第二天的酸痛感。

名詞三：力竭

總是能夠看到，做某些運動做到力竭，其實力竭就是表面的意思，在做某些動作的時，可能一次無法完成指定的數量，這個時候肌肉進入了疲憊狀態，在短時間內無法繼續發力，這就是力竭。而且鍛煉至力竭，能夠非常好的提升耐力。

名詞四：基礎代謝

新陳代謝應該大家都聽過很多，那麼基礎代謝有什麼不同么？基礎代謝是我們的身體，在不運動的情況下，自身的消耗的熱量，一般來說，如果你的肌肉量更多的話，所需要消耗的熱量也會更多，這就是那些肌肉男，一般都吃的比較多的原因，一方面是因為增肌需要，另一方面是需要更多的熱量。

名詞五：有氧運動

有氧運動大家應該都十分熟悉，其實最為常見的有氧運動就是慢跑了，其實有氧運動主要是指在規定的時間內能夠完成規定的任務量，也就是比較傾向於耐力，在運動的過程中呼吸是十分流暢的，所以這些涌動被制之為有氧運動。

名詞六：無氧運動

無氧運動與有氧運動相反，基本上這是屬於一種爆發性的鍛煉，因此在運動的過程中，呼吸不是十分的規律，有時候更是會閉氣，因此這些運動被稱之為無氧運動，如百米賽跑等。

名詞七：複合動作

大家都知道複合動作能夠更好的促睾，但什麼才是複合動作呢？其實複合動作又被叫做雙關節動作，主要是因為在一個動作中，不止一個關節參與，而且能夠由部分主要肌肉同時帶動一些其他肌肉發力，這些動作就叫做複合動作，比如常見的卧推和深蹲等。

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