27歲的他被稱「鐵人」，每一塊肌肉都練到極致，體塊清晰很搶眼

Samuel今年27歲，他的愛好就是健身增肌，現在Samuel對於自己的肌肉和體脂都是控制的非常好，增肌的第一步先是要把自己體脂降下來，導致體脂增加的三個主要原因是：攝入熱量過剩、飲食脂肪過多和過度攝入碳水化合物，所以控制飲食也是非常重要的第一步。

在健身房裡，Samuel也是有著一個非常符合他形象的稱號，在健身房裡的朋友都叫Samuel鐵人，因為Samuel的肌肉實在是太發達了，看起來就像是堅固的鎧甲一樣，所以很多人都叫Samuel鐵人的外號。

現在Samuel也是說自己鍛煉的效果非常好，每一塊肌肉都練到極致，體塊清晰很搶眼，平時他非常的喜歡吃魚，吃魚既能增大肌肉，又能減少身體脂肪含量，因為魚類含有很高的有益脂肪。

想要增加自己大塊的肌肉，首先就要為自己制定好一份屬於自己的健身計劃，不要小看了這份健身計劃， 因為一份健身計劃可能就是以後約束你健身的一個規則，要嚴格的按照健身計划去執行你的計劃。

增肌的目的無非就是讓自己看起來更有型，身材更好。Samuel現在的身材就是非常的有型，特別是擁有一個好的身材就可以穿上自己喜歡的衣服了，現在Samuel穿衣打扮都是十分的有形的。

在健身增肌的時候，不經意間你的身體素質也會得到增強的，Samuel的身體素質就是非常的好，健身對身體健康的影響自然很多了，健身運動從國外開始研究起就是為了健康，預防疾病的發生，調整身體狀態。

Samuel在健身強度的控制上還是非常合理的，他通常會鍛煉到肌肉剛剛有點酸痛的時候，效果好當然是感覺肌肉有酸痛的，如果沒有感覺這樣的感覺，代表你的肌肉沒完全發力，這樣練下去不會有很大效果

在健身房增肌算是靠那些機器，不要急成慢慢來很快就會出型得，健身增肌還是急不來的，想要自己的肌肉更加的有型，更加的迷人，就需要自己平時堅持鍛煉，健身是一件需要循序漸進的事情，誰都不會一口吃成個胖子，持之以恆的健身才是效果最好的。

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