早起後是先刷牙還是先吃早餐？口腔專家：若是做對了，老了不掉牙

刷牙的主要目的是為了清除口腔中的食物殘渣，保持口腔環境的衛生。除此之外，刷牙還有另外一個重要作用——清除口腔細菌，這也是為什麼早上起床後要刷牙的原因。順序對一些事情至關重要，比如洗澡時你是先脫衣服再下水，還是躺在浴缸里後再脫衣，比如還有一個一直有爭論的事兒：早起刷牙，你是先刷牙後吃早飯，還是吃完早飯之後再刷牙？那麼，這兩種說法到底哪個對牙齒健康更好呢？今天我們就針對這個問題來討論一下。

先刷牙再吃早餐？

對於我們中國人而言，在早起後就刷牙是從小接受的口腔健康觀念，我們在早上刷牙，除了讓口氣清新之外，還有?個非常重要的原因，那就是清除口腔內的細菌。我們大多數人的習慣，因為經過一個晚上，口腔里會滋生一定的細菌，最重要是有點兒異味。因此，起床先刷牙，可以有效地清除一晚上下來口腔積累的細菌，同時可以清新口氣，打開我們的胃口，早飯前刷牙能清除細菌，保持口腔健康。

先吃早餐後刷牙？

很多人會擔心：把口腔里的細菌吃下去會不會影響健康？答案是不會，口腔內的細菌吃進肚子里後，大部分會被胃酸殺滅，即使小部分到了腸道里也沒關係，因為腸道本身也存在著各種細菌，它們有平衡調節功能。如果是吃了早餐再刷牙的話，可以避免吃的早餐殘渣粘在牙齒上的尷尬，吃完早餐再刷牙，可以讓早上吃的食物的氣味從嘴巴里消失，這樣的話在上班的時候就會有一口清新的牙齒了。

無論是先刷牙再吃早餐，還是先吃早餐再刷牙，兩種說法都有一定的道理。先刷牙可以清潔口腔在夜晚存留的細菌，避免經過食物進入胃腸；反之，吃完早飯再刷牙，有助於口氣保持整天清新，保護牙齒清潔。那麼究竟怎麼做對牙齒更健康呢？

聽一聽口腔專家給出了一個怎樣的指導意見：

根據近些年來，牙醫的一項研究數據顯示，如果人們在喝了一些酸性飲料後的很短的時間裡就刷牙，這對於牙齒的損害是十分嚴重的。因為在吃飯的過程中，食物會直接或間接的降低口腔內的pH值，造成牙齒表面的微腐蝕。這種微腐蝕在唾液的緩衝作用下會很快恢復，本身是不會對牙齒造成損害的，但如果在牙齒這個比較脆弱階段刷牙的話，就會造成牙齒表面釉質的額外損失，長時間這樣的話到老的時候比較容易掉牙。

因此建議大家在飯前半小時刷牙更好，不僅有利於牙膏發揮防蛀牙清新口氣的作用，更可以預防飯後刷牙可能潛在的牙齒微損傷。當然，最好的刷牙頻率是早晚刷兩次牙，晚上睡前刷牙，可使口腔細菌減少百分之六十至七十。中午飯後漱口就夠了。特別是對於正在做牙齒正畸的人和極易患齲齒的人，刷牙太多可不一定是好事。

但牙齒健康最重要的是要注意正確的刷。正確的刷牙方法：「豎刷法」

將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒方向稍微加壓，刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，牙內外面和咬合面都要刷到，在同一部位要反覆刷數次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，並能刺激牙齦，使牙齦外形保持正常。

在日常我們該如何保護牙齒呢?

1、要改變不良的咀嚼習慣，盡量不要使用牙齒直接咀嚼堅硬的食物，也不能直接用牙齒開瓶蓋、咬核桃等，吃飯時不要總是使用一側牙齒來咀嚼，養成良好的咀嚼習慣，兩邊都要輪流著使用，這樣可以防止牙齒出現勞損。

2、要限制過甜飲食的攝入，降低唾液及齦溝液的酸度，以減少齲齒和楔狀缺損的發病率。

3、刷牙時不要用力過大，刷牙本是保持口腔衛生的必要手段，但用力過大會造成牙釉質與牙本質之間的薄弱部位過分磨耗，形成缺損（在牙齦與牙頸交界部出現凹陷），結果造成牙齒過敏、繼發齲壞、甚至暴露牙髓，還會使牙齦損傷、退縮，露出原來被包埋的牙根，加重牙齒過敏。

4、選擇優質牙刷，優質牙刷總體外觀：刷頭短而窄，刷柄扁而直，刷面平而齊。經常使用板狀牙刷，由於頭大刷不到後牙，口腔後部的食物殘渣得不到有效地清理，時間久了就會滋生細菌，致使食物發酵、腐敗，損壞牙齒。

註：以上圖片來源於網路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！