僅僅停練2個月，肌肉男身材回歸路人？

大年初十三，春節臨近尾聲

眼前的煩惱不只是上班

還有圓滾滾的肚腩

巧的是，最近幾個月里

許多國外的健身達人也紛紛因事停練

來看看他們的身材變化吧

Christian，粉絲過百萬的健身模特

身材和笑容都很迷人

體脂率常年10%以下，精瘦極了

腹肌能拉皮

肩膀直接拉絲

後來因為工作忙碌

Christian2個月沒有去健身房

結果體重從67公斤一路升到76公斤

一身鋒利的線條已被抹去稜角

Ryan Casey，健身5年

今年18歲，身材在同齡人中沒有對手

直到後來，他停練了大概4個月

期間也沒有控制飲食

就這樣見證了體脂率的飆升

也有人因為不注意補充營養

掉了很多肌肉

kino因手臂受傷被迫停練上肢

僅3個月，肌肉圍度就縮小了一圈

其實對於咱們來說

在春節停練的這短短1-2周

身體也會發生很多變化

最大攝氧量下降20%

當你再次開始舉鐵或者跑步

會比當初更喘、更吃力

心肺能力有明顯的下降

運動表現下降25%

運動表現包括耐力、力量、爆發力

對於運動員來說

下降25%等於毀滅性的打擊

肌糖原含量會減少50％

研究表明，當你停練2-3周

肌肉量會損失大約0.7公斤

雖然其中大部分是細胞中儲存的水

在這麼多條後果面前，沒人願意停練

但很多時候生活不如你所願

健身房放假休息、傷病

或者是工作生活上的事情

都在拖慢你去健身的腳步

你能做的就是別變懶，保持鬥志

按時作息、控制飲食

不要失去對自己最基本的約束

保持鬥志，逆襲只是時間問題

Christian在停練2個月後

終於從繁忙工作中脫身回歸健身房

現在已經把體脂率降下去了

而停練4個月的Ryan Casey

最後也只用了6周時間就恢復了身材

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