瑜伽這樣練，讓你少走很多彎路，100％有收穫！

在現代快節奏的生活里，平靜的瑜伽是非常舒緩的健身方式。

雖然看起來動作緩慢，但正是由於「緩慢」，才更強調身心的統一與技巧的運用。當這些瑜伽技巧完全融會貫通，練習瑜伽就會取得事半功倍的效果。

很多人在練瑜伽時，都會選擇讓自己大汗淋漓，以為這樣更有排毒與瘦身的效果。但其實如果身體過於疲勞或出汗過多，則容易引引起體虛和感冒，所以把握好練習的尺度就變得很重要，而練習者達到微微出汗的效果即可。

如果想要瑜伽練習的進步，就必須掌握正確的方法！瑜伽是一種完善的科學體系，雖然並非每一個人都能夠完美無缺地做出所有的瑜伽體式，但只要學習系統完善，就可以很快的掌握練習的要領。

瑜伽練習的每一步驟都要求謹慎從事，不可操之過急。練習者在練習過程中要配合呼吸，動作要盡量舒緩，要保持整體動作平衡等等……

那麼

練習時該如何配合呼吸？

怎樣練習更有效果？

我的柔韌很差，能練瑜伽嗎？

入門應該練習哪些體式？

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