4種跡象一出現,小心血液已「粘如粥」,防血栓,堅持「五個一」
生活中,許多人覺得,血液粘稠,只會發生在老年人身上,自己還年輕,無需擔心。
而這樣的認知,則會對自己的健康埋線「隱患」。
過年期間,43歲的王先生,就因為血液粘稠,突發腦出血,入院搶救。
王先生家裡,春節來臨許多親人,大家在一起,每天打打牌,娛樂一下。
然而,前天,王先生,在打牌時,突然倒地不醒,被家人緊急送醫搶救。
到達醫院後,被診為腦出血,需立即手術。
然而,當腦外科醫生,打開他的顱腔時,大為震驚,因其腦內血液,黏稠得像化開的冰淇淋,顏色呈粉白色,極不正常。
好在經過救治,王先生已無大礙,需要好好靜養一段時間。
從「鬼門關」走了一遭的王先生,怎麼也沒想到,自己的血液會如此粘稠,現象還真的有些後怕。
事實上,在臨床上,比王先生年輕的血液粘稠者,也大有人在,因此送了命的也有。
所以,生活中,一定要注意預防血液粘稠。
一旦4種跡象一出現,小心血液已「粘如粥」
1、口唇發紫,幹活氣短,稍做體力勞動,就容易喘不過氣來。
2、晨起頭暈、遲鈍,沒精神,吃飯後,慢慢清醒,晚上卻精神飽滿。
3、出現視力下降,看東西一陣陣模糊,醫學上稱「陣發性視力模糊」。
4、蹲下幹活,呼吸困難、胸悶、心悸等,身體不適。
血液粘稠的人,一旦出現3個表現,血栓找上身,及時就醫
血液粘稠,可以說是血栓的「序曲」,嚴重危害健康。
一旦,血栓形成,便十分容易引發動脈粥樣硬化、高血壓、心肌梗等一系列嚴重疾病。
因此,血液粘稠的人,要注意預防血栓,留心下面幾種表現。
1、小腿粗細不一、疼痛
當小腿部位,一條腿粗,一條腿細,甚至,伴隨持續性疼痛,或皮色泛紅,皮溫較高等,要警惕靜脈血栓。
此時,別猶豫,立刻就醫檢查。
並且,盡量減少走動,更不要跺腳,或者是按揉,以免血栓脫落,發生肺栓塞。(切記很重要)
2、頭痛劇烈、頭暈、噁心
突然間,頭痛劇烈,甚至,會在一瞬間會感覺天旋地轉,或者頭痛突然加重,或伴有噁心,嘔吐等,需高度警惕腦梗。
當血栓堵塞腦部血管,導致腦部短暫性缺血,便會出現此類情況。
此時,及時就醫,切莫忽視拖延。
3、胸悶、憋氣,大汗淋漓
活動過程中,出現胸悶、胸痛,休息後可很快緩解。
或者,半夜,突然胸悶,喘不上來氣,被憋醒。
又或者,突然間,周身冷汗淋漓。
此時,需警惕血栓堵塞心臟血管,誘發急性心梗,切莫忽視。
血液粘稠,防血栓,堅持「五個一」,減少血栓發生
第一個:「喝」一杯溫開水
白開水、淡茶水,是血液最好的稀釋劑。
多喝水,可加快血液代謝,促進血液排毒,使血液保持良好的流動性。
尤其是,在清晨起床後,晚上睡前前,夜晚起夜時,都喝一小杯溫開水。
這三個時間段,是人體血液最容易粘稠的時間,喝點水,可防血栓。
第二個:「泡」一杯淡茶水
白天,在兩餐之間,泡上一杯淡茶水,不僅可稀釋血液,還有助於降脂排毒,改善血稠,防血栓。
翠荷苦丁茶,改善血稠,消脂排毒,是不錯的選擇。
用蒲公英葉子、翠荷葉子、苦丁葉子,搭配在一起,泡水代茶飲,即可。
翠荷葉子,含有黃酮和生物鹼類,可降脂,改善血液濃粘狀態。
苦丁葉泡水,可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白,有助於減少動脈粥樣硬化,降低血脂。
蒲公英葉子泡水,可降低血清三醯甘油,改善血脂血液健康。
搭配在一起泡泡茶喝,消脂排毒,改善血粘稠,防血栓,十分有益。
山楂枸杞茶,有助於降脂排毒,促進血液健康。
用干山楂、枸杞子、菊花、決明子、桑葉、普洱茶,搭配在一起,熱水沖泡,代茶飲,即可。
這些搭配在一起,可可降脂、降膽固醇,減少血液中的膽固醇及三酸甘油脂,改善血液粘稠,有益血管健康。
第三個:「食」一勺植物油
植物油,是每天都需要食用的,其富含多種脂肪酸,有益血脂健康。
在食用油的選擇上,要注意「搭配吃」,可調節血脂平衡,清除血液垃圾。
並且,植物油搭配吃,脂肪酸平衡,可更好的改善血脂血液健康。
將富含亞油酸的大豆油、油酸的橄欖油、亞麻酸的香蘇油,按2:2:1比例搭配,每天用量25-30g。
其中,香蘇油含有的α-亞麻酸,是omega-3脂肪酸,是目前人體內最為缺乏的脂肪酸。
《中國居民膳食營養素參考攝入量》2013年版中,首次將a-亞麻酸加入,推薦a-亞麻酸每日攝入量為1600-1800毫克。
適當的補充α-亞麻酸,可降脂降脂,促進血液排毒,改善血液粘稠,預防心血管疾病。
因此,植物油的食用,最好搭配吃,平衡內體脂肪酸,改善血管、血脂健康。
第四個:「搭」一份好飲食
民以食為天,食物,對於人類來說,必不可少。
想要改善血液粘稠,預防血栓,一份營養搭配的飲食,十分重要。
除了要葷素搭配以外,蔥姜蒜、菌類,五穀粗糧,都要注意多攝取一些。
炒菜時,多加點蔥姜蒜,有益血脂健康。
其中,大蒜,具有與阿司匹林同樣的抗凝作用,可抑制血栓素、血小板黏聚和改善纖溶系統活性。
菌類食物,也要多吃一點。
蘑菇等菌類,富含膳食纖維、氨基酸、維生素和礦物元素等,可降低血脂、膽固醇,清理血液雜質,促進血液流動。
五穀粗糧,也要注意攝取。
這類食物,含有豐富的的膳食纖維,能刺激大腸蠕動,將膽固醇排出體外,降低血液中膽固醇的含量,幫助預防血粘稠。
第五個:「做」一個小動作
經常活動踝關節,可促進血液循環,減少血栓。
第一步:跖屈
勾起腳尖,使腳尖朝向自己,至最大位置時保持5~10秒,慢慢放下。
第二步:背伸
綳起腳尖,儘力使腳尖朝下,至最大位置時保持5~10秒,慢慢放下。
第三步:環繞
以踝關節為中心,腳趾360度環繞,盡量保持動作幅度最大。
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