全球身材最好的國家，每天只做這些事情，難怪國民都那麼瘦！

美國人對炸雞漢堡等快餐的依賴程度估計從他們的體形就能看出來，畢竟這類食物熱量相當高，致胖指數不言而喻。但有一個國家，卻是以瘦為主，這個國家的國民身材肥胖率相當低，它就是我國的鄰國——日本。

日本人的身材以矮小為主，在街頭很少看到大腹便便的人。我們知道，身材的胖瘦和我們的日常飲食和運動情況息息相關。他們習慣於生吃很多食物，比如生魚片就是典型。對於他們來說，越是新鮮的食材，越應該配上美味的蘸料，即食口味最佳。少去一些烹飪過程，食物的營養也被破壞得很少。而且他們在肉類中偏食魚肉，相對於其他肉類，魚肉的脂肪含量是比較低的，對於肥胖負擔是比較小的，不僅如此，像炸豬排這種脂肪含量高的，在端上餐桌前還會被吸掉一層油的。

在佐料上，他們也是嚴格控制油量和鈉的攝入量的，最大可能保持食物原始的味道，要是在日本吃飯，很多菜都是比較清淡新鮮的，重口味的朋友肯定會不習慣。此外，不比得我們吃飯的時候都是滿盤菜的裝，他們的菜很少用大盤，一般都是小碗，量也比較少，但是種類又比較豐富，通常進食也是講究七分飽，畢竟飽腹過度對身體也是一種負擔。

在生活中，日本的民眾生活節奏很快，行人都是匆匆忙忙。地鐵每天見證著數千萬人的來來去去。可以說生活壓力也是很大的，想要長胖那除非平時的生活也比較悠閑吧。而且，據悉，為了保持曼妙的身材，日本的女性會想盡各種方法，甚至會吃一些我們覺得不可思議的東西，多多少少這些應該還是有一點用的吧。想要身材好，還是得管住嘴、邁開腿。

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