3果1瓜飲食中常吃，幫你降血糖降血脂，讓血糖不敢飆升

血糖，對於現在很多人都不陌生，如果說我們體內的血糖不穩，就會對身體造成傷害的，傷腦也傷身，對此來說，不想體內血糖不穩，可以多吃著點下面的這些食物。

一果：蘋果

其實蘋果可以適當的吃著點，因為它裡面含有果膠，還有膳食纖維素這兩種物質，它們能預防膽固醇增高，養活血糖含量，還可以調節機體血糖，起到平穩血糖的作用。

二果：火龍果

記得糖友人就比較喜歡吃的火龍果，這火龍果也是一種高纖維、低糖分、低熱量的水果，裡面還含有蛋白質、膳食纖維、B族維生素等物質，它們到是可以起到降血糖的作用。

三果：山楂

這山楂還是比較好的，山楂裡面有豐富的鈣、維生素C、胡蘿蔔素、黃酮類物質、膽鹼等物質，它們能活血通脈，降低血脂，降低血糖的作用，幫我們更好的平穩體內血糖。

一瓜：黃瓜

平時大家都比較喜歡吃黃瓜，但是大家都不知道這黃瓜也有降血糖的作用，因為它裡面有丙醇二酸，就是這種物質抑制體內糖的分解，因此對於抑制血糖升高的作用。

就咱們生活中還是有很多食物的，其這些食物裡面雖然咱們都可以吃，但是對於糖友人來說還是要注意的，能吃的再吃，不可以吃的就要多多控制了。

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