這三種情緒是最恐怖的健康殺手，還容易致癌

我首先向大家介紹第一個對健康不利的心意狀態，那就是憤怒。

北加州大學教授約翰貝爾福特曾經對有潛在嚴重心臟病的人做過實驗。當他們依照順序進來測量動脈阻塞程度時，會先作一個他平平時憤怒程度的心理測驗。

舉例來說，他們常被問說你有沒有經常吼小孩。結果顯示氣氛最少那一組的阻塞程度最低，生氣最多那一組是阻塞得最厲害。不過，這並不是在證明憤怒會把動脈堵死，因為還是有其他的因素會同時引發憤怒和阻塞。

所以，我們想找一人比較有未來展望的研究，以便能從人的現狀預測出他們的未來狀況。杜克大學有瑞德福特威廉博士曾經觀察過一個擁有兩千位勞工的團體，他們湊巧在二十五年前也做過敵意程度的心理測驗。

在憤怒指數很低的那群人之中，已經有百分之二十的人去世。而憤怒指數較高的那批人當中，也已經有百分之三十的人去世，死亡原因有很多種，有的是因為心臟病、癌症和其他疾病，也有的是因為意外事故。這表示說你若是個長期性憤怒的人，在二十五年之間，你的死亡率比不憤怒者大約會高出一點五倍。

我們可以假設說這些人出意外的原因在於憤怒，但我們無法確定實情是否真的如此。從那之後，有其它研究的結果顯示出憤怒確實是早期死亡的一個重大因素。

在一九五零年代中期的研究中，有一組醫學生接受測驗，並依對人有無長期性敵意來分類。當威廉追蹤他們二十年後的狀況時，他發現一三六位敵意不高者只有三位死亡，敵意高的那組則有十六位去世，所以它算是個大幅提高死亡風險的因素。有趣的是那些憤憤不平者大部分都在五十歲之前過世；憤怒的人好像是真的比較早死。

威廉博士也仔細研究過引發早死的憤怒有什麼樣的特殊性質，並且發現它有三個成分。第一個是懷疑主義的態度。如果你對人有懷疑和負面的觀感，你大概會急著防備他人的威脅。這種根深蒂固的敵意態度會導向憤怒的感覺，然後會引發行動：把憤怒爆發出來，向人大吼大叫，抱怨這抱怨那。

哈佛醫學院的研究者發現憤怒是心臟病發作前兩小時最常見的情緒。一旦心臟病發作時，憤怒就特別顯得致命。在心臟病發作過一次的人身上，憤怒一回就可使心臟的幫浦效率下跌百分之七以上，心臟學家認為這種心臟血流的下跌量頗危險。在史丹福和耶魯的醫學院中，那些心臟病發作過一次還容易生氣的人在未來十二年中，死於第二次發作的機率比其他患者還要高出兩、三倍。

敵意對男人所造成的危險性比女性還高。睾丸素是一種讓胎兒發育成男性的荷爾蒙，因此男人的分泌量遠比女人還多。而且，它會提高人的攻擊性，雖然這一點還有爭議。但是，暴力犯罪者的睾丸素分泌量確比平常人要高。如果你也分泌很多睾丸素的話，你為了要掌控情勢走向，就會逞兇鬥狠，或爭議不休，這樣就很容易得心臟病。

另一個對健康不利的心智狀態是憂鬱：悲傷、自憐或無望感。憂鬱的相關研究有很多，所以我只能大略說明。有很多證據顯示，憂鬱在作為疾病超因方面比較無足輕重，反而在干擾重病後康復方面，扮演很多吃重的角色。舉例來說，在乳癌女性的研究中，最憂鬱的女性她天然殺手細胞數量也是最少。這些細胞的工作據信是在身體中到處巡邏，以防癌症腫瘤萌生。憂鬱的病人既然只有最少量的殺手細胞，腫瘤細胞擴散的速度當然也快多了。

在紐約市的錫奈醫學院中，精神科醫師評估過髖骨破裂老人的憂鬱程度後，發現那些寬心者比憂鬱者提前三次復健課程就能再走路了，並且提前九次復健課程就恢復原先的健康水平。所以，憂鬱看起來是會干擾骨頭的癒合和功能發揮。

在明尼蘇達大學中，大約有一百位接受骨髓移植的患者，十三位患者有重度憂鬱的傾向，其中十二位在移植第一年時就死了，剩下的八十七位患者之中，則有三十四位在兩年後還活著。憂鬱也對心臟病發作患者構成醫療上的風險。在蒙特略大學中，有八位心臟病發作過一次的患者，其中有嚴重憂鬱的患者比起那些較能寬心的患者來說，死亡率大概要高出五倍左右。

接著，我們再來談一下焦慮或壓力，南傳佛教的阿毗達磨心理學指導它們稱為煩惱。

科學家曾經為此設計了一個實驗，他們把從未碰面過的五隻雄猴關在同一個籠中，由於猴性天生需要選出一個首領，所以它們會彼此打鬥來決定誰是老大；一旦老大選出來了，其餘猴子就會遵守秩序，過著相安無事的生活。

不過，研究者每個月都抓出兩隻猴子，再丟兩隻新猴子進去，好讓它們為新一波的首領爭霸戰再次出手相鬥。他們就這樣子搞了一年實驗，也弄了一個成員不汰換的對照組。結果他們發現那組成員汰換過的雄猴有動脈阻塞的癥狀。尤其是猴王更得了最嚴重的心臟病，因為它們戰鬥次數最多。有意思的是對照組的猴王動脈阻塞程度最輕微，可見沒有新成員來斗的話，猴王的身體會健壯多了。

另一個研究方式是觀察三哩島核子反應爐附近的居民。這些鄰近居民難免會擔心這個，焦慮那個的，因此他們血液樣本中的T細胞和B細胞就比那些外國區域的人低很多。可見，恐懼和擔憂對免疫系統造成的影響還滿大的。

但是，比起其他病理指標的研究來說，免疫變化的研究情況還很模糊不清。比如說，俄亥俄州大學煌醫學生在準備大考時，壓力太大，於是他們的T細胞和B細胞水平就大幅跌落，很多人也因此著涼和感冒。

也許，這方面最好的資料是來自於英國一個特殊的感冒研究單位，他們跟卡內基——梅棱大學合作，把志願者有系統地暴露在感冒病毒之中。不過，並不是每一個志願者都會感冒，這要看他們那時候免疫系統的健全程度如何而定。但是，壓力和焦慮在此也頗具影響力，像壓力比較輕微的那批人當中就有百分之二十七感冒，壓力最高的那組人當中則有百分之四十七感冒。

最後，整個研究圖像好像在建議說，所有心理煩惱的狀態都會提高危及健康的風險度。霍華弗萊曼在艾溫的加州大學任教，他從一百多項有關情緒狀態影響健康的研究中，分析出一些資料：跟一般人比較的話，那些有強烈敵意和憤怒的人，或是非常焦慮、悲傷、悲觀或緊張的人，得重病的危險性就高了兩倍，這些病計有氣喘、慢性頭痛、胃潰瘍、心臟病和關節炎。

最後一個有很多相關研究的情緒困擾狀態是壓抑或否認。從一般角度來看，我相信這跟阿毗達磨心理學所講的無明有關。

蓋瑞許華茲和哈佛同事在幾年前研究表現情緒的面部肌肉時，發現前額中央的肌肉在你擔憂時特別會緊崩起來。如果你是常常頭痛的人，這塊額部肌肉就會經常處在高度緊張的狀態。

有時候，肌肉緊張歸緊張，可是也不會弄出皺紋來，所以他們會用電極來偵測緊張程度。有些肌肉高度緊張的人嘴巴硬是說他們很好，絕不會擔憂什麼事情。

科學家就對他們做進一步的研究，結果發現他們是在否認自己身體的實際狀況。研究者會做一些讓他們生理惱怒的事情，然後再測量他們肌肉張力和心跳速率等生理惱怒的信號，然後再問他們覺得自己瑞很松馳還是很緊張。大部分的人在身體緊張時都會說心理很緊張，但是這些人偏要說他們不緊張，這就是在否認。

像這樣子的「壓抑者」容易得氣喘、高血壓和感冒等疾病。得到乳癌的女性壓抑者也容易讓腫瘤複發。所以，壓抑似乎對健康不好。

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