養生就是養血管，春季養生記住「八個一」，血管通暢身體好！

今天和大家討論下一個對於我們身體很重要的組成部分—血管，它連接著身體的各個部位。因此，血管的健康就是生命的健康，保護它有"八個一"，做到的越多，我們的血管就可以保持年輕狀態。

第一：一斤蔬果

蔬菜和水果是減肥必吃的東西，它們也同樣對血管的健康也很有幫助。蔬果里含有豐富的維生素和膳食纖維等，可以幫助消化排出多餘垃圾，讓自己的身體變得更加輕盈有活力，有調查說長期吃菜的人比吃肉的人更顯年輕，氣色更好。

第二：一勺植物油

一想到油，就很容易想到脂肪，的確，植物油中的脂肪酸對人體很有益處。此外它還可以搭配著其它食物一起食用，效果也是非常不錯 。

第三：飯後走一萬步

每天都要保持運動，尤其是飯後走路可以降低血脂，改善血液循環。長期堅持下來你會發現你的心肺功能也會因此增強，降低以後心血管疾病的發生率。

第四：一杯代茶飲

代茶飲可不是茶哦，它是一種代替茶的東西，是一種藥茶，裡面有荷葉，小葉苦丁還有蒲公英。泡水喝會有一定的苦味，但是可以美容養顏，減肥瘦身，降低血脂血壓，促進血液循環，這些都是老中醫留下來的方子。

第五：一把堅果

堅果營養價值極高，尤其對於人們的身體健康有著很大在益處!。研究表面，多吃堅果還可以降低冠心病的患病率。但是堅果中的油脂很多，想要減肥的朋友們還是要適量食用。

第六：一份全穀物

全穀物就是雜糧，現在的人越來越少吃這些了，都吃精米。實際上雜糧的營養價值是要高於精米的，裡面的膳食纖維對血管很好。

第七：一組小動作

勾勾腳，踮踮腳，轉轉手，伸伸腰。別小看這四個動作，它們對身體可是很有用的，不僅可以活動老化的關節，還可以預防血栓，舒活經絡。

第八：一個好睡眠

一個好的睡眠關乎一天的精神，而且對人的五臟六腑都頗有益處。專家說，人每天要有一定的午休時間，因為在中午的時候陽氣是最重，在這個時候睡覺非常有利於血管健康。

養護血管就從現在開始吧。

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