孕婦吃葡萄有6大好處，但每天不可超過這個量

導讀：孕期常吃葡萄生下來的寶寶眼睛又大又亮，是真的嗎？孕婦吃葡萄有哪些好處，每天吃多少最合適，要注意什麼？

坊間傳聞，孕婦吃葡萄生出來的小保寶寶很迷人，眼睛又黑又亮，所以很多孕婦懷孕後不管以前愛不愛吃，都會吃上一點。事實上，目前沒有依據孕期吃葡萄就會生下黑亮眼睛都寶寶。

當然，孕期吃葡萄還是有許多好處的：

為孕媽提高視力

小小圓圓的葡萄含有許多花色苷，它是多酚的一種，可以幫助孕媽緩解眼睛疲勞，提高視力。孕期受孕激素影響，部分孕媽可能有視力下降，吃些葡萄就好。

提高血液循環，促進胎兒發育

白藜蘆醇是葡萄中含有的一種多酚之一，它可以促進血液循環，孕期產後遲都很好。孕媽血紅行好，作為給胎兒輸送營養與氧氣的紅細胞，自然充足，有利於胎兒成長發育。另外，白藜蘆醇還能去皺紋，改善皮膚粗糙的問題。

降血壓，瘦身

葡萄皮富含單寧，葡萄中有澀味就是因為它了。單寧可降血壓，能殺菌，還能改善孕期浮腫。另外，單寧可分解脂肪，因此還可以幫助孕媽瘦身，保持適宜體重。

促進大腦發育，緩解疲勞

葡萄中含有大量的果糖，作為大腦的唯一能量源，葡萄糖可供胎兒大腦發育之需，也可以幫助孕媽減少疲勞。

改善便秘

葡萄含有多種有機酸，如酒石酸、蘋果酸等。作為酒的原始成分酒石酸具有整腸胃、改善便秘的作用。而蘋果酸可以幫助人體清除活性氧，分解疲勞物質的乳酸以緩解疲勞，預防皮膚炎症。

其他

除了以上幾種營養物質外，葡萄還含有多種維生素（如維生素A（21μg），維生素B1（0.4mg）、維生素B2（0.1mg）、維生素C（2mg））與礦物質（如鉀（130mg）、鈣（6mg）、磷（15mg））。這是孕期必不可少的營養物質。

孕期吃多了會怎樣，每天吃葡萄多少最好呢？

葡萄吃多了不好，容易腹瀉、消化不良、齲齒、發胖、容易上火便秘，提高妊娠糖尿病風險。

所以每天吃要有節制，不要當飯吃。建議每天吃150g，到底是多少呢？巨峰的二分之一串，別貪嘴了。

上文提到啦，吃葡萄跟寶寶的眼睛大小黑亮無關，如果想寶寶顏值高又聰明，均衡飲食才是王道。如果想要寶寶睫毛纖長濃密，可以適當吃些堅果、扇貝、牡蠣、魚類、乳製品、豆製品、胡蘿蔔、等食物，這些食物已經被證實對寶寶的睫毛生長有一定效果的。

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