孕婦容易缺鈣，可為什麼有的人越補越缺？

缺鈣幾乎是每個孕媽都會遇到的問題，孕期缺鈣不是小事兒，它會給孕媽媽造成很多困擾和問題。

缺鈣的准媽媽往往會出現小腿抽筋、牙齒鬆動、妊娠期高血壓綜合征、關節、骨盆疼痛等癥狀。

有的孕媽說，我每天都喝牛奶，還經常吃蝦皮和豆製品等含鈣豐富的食物，為啥還缺鈣呢？

補鈣誤區

1、妊娠期任何階段都要補充很多鈣？

不同階段，孕婦補鈣量不一樣。

懷孕早期（0-3個月）

在懷孕早期，准媽媽們如果因為孕吐反應不能正常飲食，可每天喝200ml牛奶。

懷孕中期（4-6個月）

每天要多吃些含鈣豐富的食物，首選的是奶和奶製品；其次是豆類和豆製品；此外還有芝麻、海帶、小蝦皮等海產品也是補鈣的上好食品。

懷孕晚期（7-9個月）

懷孕晚期是補鈣的關鍵時期，這時胎兒每天需要350 mg的鈣，用來讓胎兒骨骼和牙齒更加強壯。這3個月孕婦每天需要攝入1200 mg的鈣，這樣才能滿足母子兩個人的需要。

2、膳食補鈣就足夠了？

孕婦從膳食補鈣中攝取的鈣質是十分有限的，除了要進行飲食調理之外，合理選擇鈣製劑、多曬太陽、科學烹調在孕婦補鈣中佔有同樣重要的角色。

3、補鈣越多越好？

補鈣過量並非越多越好，人體攝入過量的鈣元素，會增加腎結石發生的可能性。孕期的女性每天攝入1000-1500毫克的鈣較為合適，而妊娠中晚期的孕婦需要每天攝入1500毫克的鈣。

如果孕婦身體出現浮腫多汗、厭食、噁心、便秘等嚴重不適的情況，則要考慮是否是補鈣過量引起。

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