心理學：美國心理衛生學會提供的保持心理平衡的12條秘訣
心理失衡往往是心理疾病的前奏，尤其是長期或者劇烈的心理不平衡對人的心理健康危害極大。現代社會生活壓力大，各種挑戰多，各種誘惑多，各種焦慮多，讓大家的心理常常處於不平衡狀態。因此，在現代生活中如何保持心理平衡，便成了大家必須關心的問題。怎樣保持心理平衡呢？美國心理衛生學會提出的保持心理平衡的12條秘訣，值得大家借鑒。
1、 對自己不苛刻，接納不完美的自己。
每個人都是不完美的，每個人都有自己的追求，我們應該接納不完美的自己，我們應該把奮鬥的目標定的現實一點。不要把目標定的太高，根本實現不了，於是自我評價低，沒有榮譽感，導致終日鬱鬱寡歡，這實際是自尋煩惱。我們應該經常欣賞自己已取得的成就，增加成就感，增加榮譽感，心情就會自然舒暢。
2、不要處處與人爭鬥。
有些人心理失衡，完全是嫉妒心太強，處處想和別人爭個高低，使得自己經常處在緊張狀態。其實人和人之間有競爭的一面，但是更多的應該是和諧互助的一面。人與人和諧共處，少一些嫉妒羨慕，多一些互相幫助。這樣大家都會更幸福。不嫉妒，不計較，不處處與人爭鬥是保持心理平衡的最好方式。
3、對親人的期望值不要過高。
妻子盼望丈夫飛黃騰達、升官發財，父母期望子女成龍成風，光宗耀祖，當對方不能滿足自己期望時，便大失所望。事實上十有八九是不如願的，這樣期望越高，失望越大。其實，每個人都有自己的生活方式，何必要求別人按照自己設定的方式生活呢?
4、暫離困境。
在現實中受到困難時，應該暫時將煩惱放下，去做你喜歡做的事，如刷刷抖音、看看頭條等，有時睡上一覺也是一種好的方式。待心境平和後，再重新面對自己的難題，思考解決的辦法。
5、表示善意。
生活中被人排斥常常是因為自己有戒心。俗話講，抬手不打笑臉人。如果在適當的時候表示出自己的善意，誠摯地伸出友誼之手，那麼自然朋友就會多，隔閡少，心境會變得平靜。
6、傾訴煩惱。
生活中有煩惱是常事，把所有的煩惱都悶在心裡，只會令人抑鬱苦網，有害身心健康。如果把內心的煩惱及時向知己好友傾訴，心情會頓感舒暢。
7、幫助別人。
助人為快樂之本。幫助別人不僅可使自己忘卻煩惱，而且可以發現自己的價值及獲得珍貴的友誼和讚美。
8、積極娛樂。
生活中適當娛樂，不但能調節情緒，舒緩壓力，還能增長新的知識和培養新的興趣，促進心理素質健康。
9、知足常樂。
慾望太多，不滿足現狀，往往容易導致心理不平衡。榮與辱、升與降、得與失，往往不以個人意志為轉移。寵辱不驚，淡泊名利，滿足現狀方能做到心理平衡。
10、適當讓步。
你爭我爭，結果爭個頭破血流，讓一步海闊天空。
11、淡泊名利
功利思想嚴重的人，不可能保持心理平衡。只要認識到，功名錢財都是身外之物，生不帶來，死不帶去，就不會有心情上的大起大落、大喜大悲。
12、確定適當的參照系
攀比是心理平衡的最大敵人，世間事物發展是不平衡的，每個人的事業發展，婚戀家庭，職務變遷，經濟狀況，都受一個人的主客觀條件限制，不可盲目攀比。攀東比西，處處不如人，勢必造成心理不平衡。要懂得知足常樂，自得其樂。
文章來源：上海樂天心理官網
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