不用煎、不用烤,年糕這樣做最健康,綿軟清爽,多吃兩碗也不膩!
年糕是湖南人過年,家家戶戶都要吃的一個點心,美美從小就愛吃糯米食品,每年回老家給親朋好友拜年,他們總要給我塞上幾個年糕,東家給幾個,西家給幾個,我家的年糕,比人家家裡做了年糕的還要多呢,好在家裡人都愛吃,尤其是兒子,更是天天吃都吃不厭,過年後,兒子就天天要吃這早餐,每次做一大盤,都能吃個精光!
打開今日頭條,查看更多圖片大家都知道,年糕是糯米食品,一直以來,大家都說糯米食品不易消化,其實,這是個大大的誤區,
比起我們每日食用的大米,糯米都是更易於被消化吸收的。雖然它和大米的主要成分都是澱粉,但糯米比大米含有更少的直鏈澱粉、更多的支鏈澱粉,通常支鏈澱粉被消化的效率比直鏈澱粉要高,故而糯米被消化的速度其實更快一些。
敲黑板了,單就食物澱粉的結構來說,糯米本身完全不難消化。
但,還是有人堅持說,吃多了糯米會難受,這又是為什麼?
因為我們沒有趁熱吃掉食物,而是等它放涼了一些才記起來。熱熱乎乎的、未加多餘餡料的糯米,吃起來本來很可口的,可一旦放涼,它的粘性和韌性也就噌地上去了,這時我們感到腹內黏膩也並不奇怪。
糯米背了這麼多年的鍋,是不是可以安心卸下啦。
熱乎乎的年糕,大家可以放心吃辣!
不用煎、不用烤,年糕這樣做最健康,綿軟清爽,多吃兩碗也不膩!
【五彩年糕】
食材 主料 年糕兩塊
輔料 油適量 鹽適量 豌豆100克 胡蘿蔔一個 玉米一根
過程;
年糕切成正方形小顆粒狀。
胡蘿蔔葉切成跟年糕同樣大的顆粒,豌豆、玉米粒準備好。
油鍋燒熱,將切好的年糕丁放入鍋里,快速翻炒幾下,炒至表面微微焦黃,加入一碗水,將年糕粒煮軟,倒入豌豆和胡蘿蔔粒,煮兩分鐘,蔬菜粒熟透,湯汁收干即可。這道美食要趁熱吃哦,糯米熱吃才利於消化。
小貼士
1、年糕的顆粒稍微切小點,這樣更容易煮熟,又比較入味。
2、年糕要事先煎至表面焦黃,煮出來才不會粘連,顆粒分明,口感香糯。
3、年糕不要煮太久太軟,用筷子撮一下,裡面熟透即可,勁道帶點嚼勁才最好吃。