怎樣判斷自己是失眠？日常常備這兩茶一湯，想不睡好都難！

現如今失眠的人實在是太多了，好多人都被其所困擾。大家也不必煩惱，其實只要經過好好地調理，失眠自然會好的。

其實想要知道你是否也有這方面的問題，可以自己測試一下。如果你半夜醒過來超於兩次，而且都是五分鐘以上的話，確實是有睡眠的障礙，但是如果醒來幾次但立馬睡了，這就不算了。

如果晚上該睡覺了，躺半個小時還睡不著的話那就有入睡困難的問題了，可能是你還沒打算睡覺，或者是玩了太多的手機、電腦。早醒也屬於一種睡眠問題，但是醒了可以立馬入睡也沒什麼問題。

如果你在一個星期內三天都有問題，而且連著一個月都這樣，那確實需要趕緊治療了。說到助眠的方子，蓮子百合桑葉茶是其中之一，把這三種食材一起煮了，每天喝兩次，對於失眠有很大的好處。

川穹甘草茶也是一樣，最好是第一次用火煎了直接喝，以後直接沸水泡開喝就可以了。除此之外，用首烏煲烏雞湯就更好用了，做法看個人，這些食材對於養心很好，能夠安神，也能保證睡眠。

想要睡一個很好的也美容的覺的話，需要早睡早起，科學的睡姿也很重要，不要長時間一個姿勢。有個合適的枕頭也很必要哦！別太高也別太低，適中就好。

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