氣質 | 精緻的瘦女人必知道的咖啡減肥法，喝錯咖啡肥兩倍

Hello，寶寶們

晚上好呀~

寶寶們平時最愛喝的飲品是什麼？

范范最喜歡

咖啡~

幾乎每天都會來一杯。

特別是下午睏倦的時候，

感覺真的是我的續命佳品~

我們都知道奶茶的

熱量非常的高。

但其實咖啡點不好，

肥起來更為驚人~

前段時間范范看了很多

關於

咖啡的小知識，

今天來分享給寶寶~

一起做一個懂咖啡的

精緻瘦女人！

每次咖啡店小憩

你都點什麼咖啡？

是美式，拿鐵，卡布，

摩卡還是焦糖瑪奇朵？

1.美式咖啡 American coffee

美式咖啡是一種

使用

手沖

或是

滴濾式咖啡壺

製作的黑咖啡。

也可以是意式濃縮

加水

製成的。

口味比較淡

，

但也會保留咖啡

特有的香氣

是最為常見的咖啡之一。

2. 卡布奇諾 Cappiccino

卡布奇諾是濃縮咖啡，

熱牛奶

以及

一層奶泡構成的。

和拿鐵的差別

是

牛奶的比例。

一般來說濃縮咖啡

鮮奶，

奶泡的比例

應該約為

1:1:1。

這時的口感

會以咖啡為主，

牛奶和奶泡的功能

是讓咖啡更順滑~

3.

 

拿鐵 Cafe Latte

拿鐵咖啡源自於

義大利文，

即

咖啡與牛奶。

拿鐵咖啡是指濃縮咖啡，

熱牛奶

和奶泡的比例

約為

1:2:1。

能同時品嘗到

咖啡的香氣與

牛奶的綿密

這是拿鐵最吸引人的地方。

4. 濃縮咖啡 Espresso

意式咖啡最重要的

就是濃縮咖啡。

Espresso來自義大利語，

為

「快速」

的意思。

 它的原理是用熱水

透過機器

幫浦加壓。

以8-9個大氣壓里，

將熱水推進鎮壓

密實的咖啡粉中，

在

短時間內

萃取出咖啡精華。

5. 摩卡咖啡 Caffe Mocha

摩卡是葉門的港口，

這個地區種植的咖啡豆

被認為有

巧克力

的香味。

因此在意式咖啡中

加入巧克力醬，

並在奶泡頂端

撒上可可粉。

卡布上加上巧克力醬

被稱為

摩卡奇諾

拿鐵和巧克力的組合

被稱為

摩卡拿鐵~

6. 瑪奇朵 Macchiato&spressso

義大利語中

Macchiato譯為斑點，

瑪奇朵是在濃縮咖啡上，

鋪上一層

熱奶泡

。

市面上的

焦糖瑪奇朵

就是在

瑪奇朵中

加入香草糖漿，

最後淋上焦糖製成~

1. 常見咖啡的熱量

一杯美式（無糖無奶）

大約11大卡的熱量

一杯卡布大約108大卡

一杯拿鐵大約176大卡

一杯焦糖瑪奇朵大約201大卡

一杯摩卡大約290大卡

2. 咖啡減脂原因

咖啡能減脂的原理，

是因為咖啡里含有的

綠原酸和咖啡因。

可以幫助我們減少

體內脂肪的吸收，

增加體內的代謝。

咖啡里的

脂肪分解酵素

，

可以提升我們

體內的脂肪

轉換成

能量的

效率，

以此來消耗

更多的熱量和體脂肪。

3. 咖啡減脂如何高效？

很多寶寶會忽略早飯

以為少吃一頓瘦一點

但其實不吃早飯更容易胖！

因為不吃早飯的人

BMI

較高！

早飯後喝咖啡是

比較推薦的

減脂方法。

還有就是

運動前

1小時左右攝取200mg

咖啡因可以提高系統興奮

促進能量消耗

加速脂肪燃燒！

咖啡這樣的飲品好好利用起來，

可比節食減肥來得靠譜多了！

但一天攝入的

咖啡不宜過多

最多3杯左右~

今天的分享就到這裡啦，

希望依舊對寶寶們有用。

別忘記給我們一條龍服務，

也別忘記每天來

2或3條與我們見面哦~

如果寶寶還有哪些關於

咖啡或減脂

的問題，

歡迎在下方的留言區跟大家嘮嘮嗑喲~

那麼我們就…明天再見啦~

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