不吃早餐就去上班，身體會好嗎？營養師：當心傷腦、傷胃還傷膽

快節奏的社會，讓很多人養成了不吃早餐的習慣。不少人其實每一天都在告訴自己：明天開始一定開始堅持每天吃早餐。可惜因為起不來、太忙碌、不想做等種種原因，往往最後又把吃早餐這件事「擱淺」了。

但是爆炸營養課堂的營養師告訴大家，長期不吃早飯的危害真的很大，大家必須要重視起來，不然這4種危害，遲早會讓你患病。

1、不吃早飯傷腦：

當你選擇不吃早飯的時候，必然會讓血糖過低，從而也就阻礙腦部的活動，長期如此就會影響大腦的生長和發育。

尤其是對於青少年來說，腦組織正處於發育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人要高得多，所以更加不能不吃早飯。

2、不吃早飯傷腸胃：

食物是要經過腸胃消化的，而如果不進食，自然就會傷到腸胃。因為當我們腸胃中沒有任何食物的時候，胃酸及胃內的各種消化酶就會在一定程度上去「消化」胃粘膜層，就會很容易引起胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病。

3、不吃早飯傷膽：

不吃早餐就會產生飢餓性的胃空虛，而這樣也會引起膽汁分泌減少。與此同時，膽汁中的膽汁酸含量降低，膽固醇含量則趨於飽和，進而沉澱並形成結晶。

大量的數據顯示，長期不吃早飯的人，患上膽結石的幾率要高很多。

4、不吃早飯傷體重:

這一點可能跟部分人想的不一樣，不吃東西難道不是會瘦嗎？其實，人只要不吃早飯，其中午或者下午的食量必然會增加，這樣就會讓體內積攢更多的脂肪，從而引起肥胖。

而人只要一胖起來，各種疾病就離你不遠了。

最後爆炸營養課堂的營養師，給大家簡單講講如何吃一頓健康的早餐：

早餐的食物要多樣化，保證要有蔬果、全穀物和蛋奶。蔬果能為人體提高充足的維生素和礦物質。而全穀物能延長飽腹感，讓你到午餐的時候也不會特別餓，還能防止便秘。

而蛋奶可以說是補充優質蛋白質的最好食物了。 所以，如果你平時習慣了每天吃豆漿麵包，那麼再吃個蘋果或者幾個小番茄就更好了。

而如果你每天都只是煮白粥（吃饅頭）加點小菜，再添加一個雞蛋或者一杯牛奶就非常完美了。

各位朋友，你每天都能堅持吃早飯嗎？你早飯一般是如何搭配的呢？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。

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