中老年人是骨質疏鬆「重災區」！吃鈣片還要配合3點

中老年群體是骨質疏鬆的「重災區」，其是機體老化的所引起的代謝性骨病變，這種病變治癒難度大，但予以一定的治療能延緩並改善病症，仍具有一定的必要性，那麼骨質疏鬆該怎麼治好？一味地補充流失鈣質真的有用嗎？

骨質疏鬆的治療方法有哪些？

一、飲食療法

骨質疏鬆的本質是鈣質的流失，因而補鈣是治療骨質疏鬆的一大重點。飲食是鈣質攝取的一個主要途徑，例如牛奶、奶製品、排骨湯等均富含鈣質，可以適當攝取。維生素的攝取也同樣重要，例如蔬菜、水果等均富含維生素，適宜食用，同時含有維生素D可以適當多食，維生素D能促進骨形成，增加骨鈣素的生成以及鹼性磷酸酶的活性，並促進鈣質的吸收，更能彌補流失鈣質「空缺」。酸性食物則應合理規避，因為酸性食物攝取過多容易加劇炎症。

二、藥物治療

藥物治療骨質疏鬆一般從鈣質補充入手，鈣片和鈣劑能有效補充骨質流失的鈣質，緩解骨質疏鬆。還有一種肽類激素——降鈣素，其能迅速抑制破骨細胞活性，減少破骨細胞數量，以維持單位骨組織量平衡。保骼麗則適用於絕經女性，其主要是通過干擾體內其他蛋白質作用來抑制骨質流失，從而治療骨質疏鬆。阿倫膦酸鹽同具有治療以及預防骨質疏鬆症，其是利用對破骨細胞的抑制作用來減少骨質流失，從而達到治療及預防骨質疏鬆作用。

三、運動療法

骨質疏鬆患者易骨折，因而運動常被認為是大忌，但其實不然，適當的鍛煉對身體以及疾病還是有益處的。定期且適度地進行一些基礎鍛煉有助於提高骨密度，並增強機體的抗病能力，慢跑、散步、太極拳、瑜伽等低強度運動均適合骨質疏鬆患者，而類似快跑、籃球、足球這種激烈的高強度運動，則不建議骨質疏鬆患者採用，因為在該類型運動中容易突發骨折。

骨質疏鬆多發於中老年群體，而年齡是主要誘因。雖然時間不可控，人必會衰老，但身體的衰老是可控的，而這需要平日里的飲食調理並配合運動，同時積極樂觀的心態也同樣重要！

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