春節已過，你的痛風發作了嗎？日常做好五件事，尿酸不升痛風不痛

每逢到了春節，很多人就開始控制不了自己的嘴，尤其是不缺錢的人，開始了吃吃吃的模式，每天大魚大肉，海鮮，酒，紅肉吃個不停，這樣的日子過著是挺爽，卻正是「高尿酸血症」與「痛風」的禁忌，再加上冬季天氣寒冷，足端氣溫較低，血流動緩慢，容易讓血尿酸沉積在足趾關節內，進而引發痛風發病。

那怎樣做能避免痛風發病呢？這就是我們今天要講的。

痛風病人必須要做好下面這些事情，才不怕痛風找上門

1控制肉類攝取量

餐桌上都是大葷大肉，看著誘人，但為避免痛風發病，痛風病人必須要控制量，有痛風或高尿酸血症者盡量少吃高嘌呤的食品，包括動物內臟、貝殼類海鮮、蟹類、魚頭、沙丁魚、多春魚等，吃火鍋湯嘌呤含量很高，建議痛風病人不喝或少喝打邊爐吃到後面火鍋里的湯。

2禁酒

餐桌上，必定少不了的就是酒，喝酒沒度的人，是沒資格埋怨痛風發作的。

酒精對痛風的影響要大於肉類對痛風的影響，酒精容易讓人體內部乳酸累積，對尿酸排泄有抑止作用，易引發痛風。因此，春節痛風患者要盡量少飲酒，尤其是白酒和啤酒。有人說「無法飲酒，那就喝飲料。」這也是錯的。因飲料引起過多的果糖攝取，果糖在人體內部代謝過程中會額外造成尿酸，也會抑止腎臟排泄尿酸。

3低脂低鹽進食

脂肪對尿酸的排泄有抑止作用，因此，最好是低脂進食，如痛風並發高脂血症者，脂肪攝入應控制在總熱量的20%-25%以內;而食鹽中的鈉有促進尿酸沉澱的作用，所以，鹽的攝取量也要控制。

4晚間走路半小時

不少痛風病人還帶有高血脂、高血壓、肥胖等富貴病，必須多鍛煉，但不可以進行劇烈鍛煉，爆髮式的鍛煉也許引起痛風癥狀的加重。走路是幫助代謝的最好模式，很適合痛風病人，最好是晚晚間，走半小時到1小時，速度以赴美女約會的日常「趕路」速度為益，走完以上，不要再吃東西，只能飲水，不要喝飲料。痛風病人要形成持之以恆的，規則性的鍛煉習慣。

5多喝茶、多喝水

尿酸高的人，應大量飲水，多喝茶飲。每天喝一杯千針草甘葛茶，對降尿酸，防痛風有很好的功效。

喝法很簡單：將蒲公英、菊苣以及小薊、淡竹葉、芡實、葛根、百合、桑葉等8種中藥成分各取0.5g，製成茶飲，每天取3~5克，開水沖泡即可。

每天喝上2~3杯千針草甘葛茶，堅持一段時間就能看到明顯的效果。

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