「監獄生活對我很合適！」這句話出於貪官之口，還真是匪夷所思。

據廣州日報報道，白某曾是廣州一家工業發展集團公司副總經理，此前因受賄43萬元，被廣州市中級法院判處有期徒刑3年。2009年8月，他來到惠州監獄服刑。

「你看，我手上臉上的老年斑都沒有了。」白某說，原以為監獄生活不堪想像，來到這裡後發現「比想像中好」。

他「在位」時經常應酬，吃得身體發福，出現了「三高」，到監獄後，這一切都消失了。

監獄裡生活有規律，加上地方偏僻，空氣較好，他的體重從140斤減少到了126斤，體能也比以前好了，連上幾層樓都不會喘氣。

「貪官進監獄身體變健康」的新聞，證明監獄是幫助人改造和悔過的地方，也再一次驗證了生活方式對健康的重要性。

為什麼待在監獄，卻讓人變得健康？

1.社會上吃得油膩大肚便便，監獄裡粗茶淡飯

貪官們在外面什麼山珍海味沒吃過，每天也是喝酒應酬，晚餐也可能是大吃大喝，實際上反而不利健康。

在監獄裡一般都是大鍋飯，葷素搭配。北方監獄主食是饅頭，南方一般是米飯，雖然是粗茶淡飯，但也很符合健康飲食的理念。大家都是按時按點吃飯，很規律。

2.社會上熬夜縱情消耗，監獄裡作息規律

貪官社會在崗時，忙忙碌碌，行賄受賄，花天酒地，不少時候很晚才能回家，而且晚上也需要思慮不少事情，往往睡眠不會太好。

而監獄裡的作息生活是非常規律的，一般是早晨6點起床、點名、早餐，上午勞動，中午午休，下午勞動，晚上看新聞，晚上10點前熄燈睡覺。

3.社會上好逸享樂，監獄裡勞動運動

不少官員都很少走路，辦公室坐著，出門有車接送，家裡有人打掃，吃喝玩樂不少，但勞作運動往往不多。

而在監獄裡，是需要參加勞動的，比如縫衣服、扎燈泡，也需要自己除草、種花、做飯、打掃衛生等。

不要小看打掃衛生，美國哈佛大學和斯坦福大學的專家研究出家務能量消耗表：掃地15分鐘約消耗60卡路里熱量；手洗衣服1小時約消耗190卡路里熱量；洗碗碟15分鐘約消耗45卡路里熱量。

而每周家務勞動中消耗2000卡路里熱量，患心血管病而死亡的可能性就會比不做家務勞動的人低75%，壽命也可能延長3-10年。

4.社會上提心弔膽，監獄裡安心反思己過

以前，在外面貪污受賄的時候，總是提心弔膽，擔心被抓到。甘肅省國土資源廳原副廳長張國華，巨額受賄後嚴重失眠，夢中大喊「不要抓我」。

現在，貪官們進了監獄，安心反思己過，改過自新，也那麼多需要擔憂的，睡覺自然也就安穩了。

當然，這裡還是要提醒大家，要遵紀守法！

但監獄裡「簡單」的生活方式，還是值得我們學習的。

健康生活其實挺簡單：「窮」點

生活過得「窮」一點，樸素一點，更健康。

1.吃飯「窮」一點

中國人現在太能吃了，吃到了肥胖人數全世界第一！肥甘厚味太多，熱量攝取太多，造成體重增加，不知不覺高血脂、糖尿病、高血壓都來了！

就比如，我們一年吃掉了全世界1/3的肉製品！據外國媒體報道，2016年，中國人幾乎吃掉世界上1/3的肉製品，每人平均63公斤。而在30年前，中國人年度平均消耗僅有13公斤。

所以吃飯還是得悠著點，還是要吃窮一點！「窮」是指菜多點、肉少點，熱量少一點，讓自己餓一點。

▼品種雜一點：品種多，均衡補充營養。

▼總量少一點：少吃長壽，少吃安全。什麼菜都吃一點，什麼菜都少一點，不要因為喜好某樣菜而偏食多吃。

▼口味淡一點：盡量少吃過分香、鮮、辣的菜肴。菜肴中的鹽和味精盡量少些。食物原料各有其味，淡中有大味。

▼菜類素一點：在大部分人是葷多素少，酒多飯少，油多湯少。根據膳食平衡原則，蔬菜、豆類製品要佔總菜量的一半以上。少吃用油煎、炸的菜肴和點心。

2.活動上「窮」一點

原來是下田種地，現在把地都賣了，吃得好，活動量減少，屬於經常坐著不運動的生活方式。而且智能高科技產品，讓生活方便了不少，洗衣機、掃地機器人、汽車……人們能活動的時候越來越少，很多人還不願意去主動運動。

能走路就不坐車，能自己做家務就不麻煩機器，給自己動起來的機會。

按照世界衛生組織的推薦，對成年人來說，每周至少有：

① 150分鐘中等強度的有氧運動，比如游泳、跑步都可以；

② 2-3次的肌肉運動，如俯卧撐、仰卧起坐、啞鈴；

③ 2-3次柔韌性練習，如太極、瑜伽、拉伸等；

④ 增加生活形態的體能運動，如走路、爬樓、做家務；

⑤ 打斷靜坐少動的狀態，久坐族每半小時左右起身活動一下。

3. 思想上「窮」一點

這裡的「窮」指的是不要思慮過度，簡單一些。

「想太多」也是種病！在中醫看來，百病由心生，身體上90%的病都離不開情緒的干擾。有些人老愛胡思亂想，對人與事包容度不夠，不滿和抱怨也相對較多。這樣的情緒可能造成失眠、焦慮、抑鬱等。

健康生活，

從此做起！

本文參考資料：CCTV新聞調查、健康時報網《貪官進監獄，身體健康了》、廣州日報《國企前副總坐牢治好「三高」 贊生活規律好(圖)》等。

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