明天就是我國的傳統節日元宵節了，元宵節的主角除了賞燈當然是吃湯圓了。面對甜蜜的湯圓，很多糖友就犯難了，原因很簡單，怕血糖控制不住，可不吃又缺點啥，怎麼辦呢？

湯圓

糖友吃湯圓，關鍵看「伴兒」！

郭老師的名言說，這懷錶要看這帶兒，買王八要看這蓋兒，包子要看這餡兒……那麼，糖友吃湯圓要看這伴兒！

因為，不管是湯圓還是元宵，它的外皮都是用糯米粉做的。糯米粉中就含有大量糖友懼怕的澱粉，並且這種澱粉是以支鏈澱粉為主，容易糊化，這樣煮出來的湯圓口感才會更佳！但問題也來了，由於這種支鏈澱粉（糯米）的升高血糖的作用比直鏈澱粉（如粳米）更強，就會導致糖友的血糖快速升高，容易出現頭暈、噁心、心跳加速等不適，尤其對糖尿病人的危害更大，甚至會危及生命。

因此，專家建議糖友應少吃湯圓，若想吃要選擇好搭配的食物：平均一次吃1~2個湯圓，然後搭配其他食物。如山楂、陳皮、蘿蔔、大麥茶、普洱茶等等，或者搭配蔬菜、粗糧等高膳食纖維的食物幫助消化。

另外，要相應減少主食的量（一般來說，3個湯圓=1兩米飯的熱量）。吃完湯圓後，應進行適當運動，即便是無糖湯圓也是如此不宜多吃，吃後運動。

最後，葯療君再普及一個小小的知識點：你能分辨出湯圓和元宵嗎？哈哈，其實很簡單，元宵是滾出來的，而湯圓是包出來的！關於湯圓的事今天就先說到這裡，喜歡葯療君的就點個贊，轉發下唄~

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