女子健身四年，體重沒什麼變化，網友：身形好太多了！

做任何事情，都需要有個目標。有清晰的目標，才能採取恰當的行動。女性追求好身材，也需要制定目標。我們可以發現大多數人女性去了健身房，對教練提的要求是一個減重多少斤，這樣的目標顯然不合理。好身材不是用體重秤衡量，而是用眼睛來看，不如用三圍數據制定目標效果好。張娜雅很好地證明了，身材好不好，不是體重能夠衡量的。

張娜雅在2015年的時候，體重是124斤，有明顯的小肚子，整個人身材鬆鬆垮垮，氣色也不是很好。健身四年後，張娜雅的體重基本沒什麼變化，但是她的身材完全變了樣，身材非常健美，肚子上的贅肉難尋蹤跡。相同的體重，同樣一個，身形竟然可以區別那麼大，網友直呼：對於健身的女人而言，體重就是個數字。

張娜雅健身四年，體重沒什麼變化，是因為她喜歡力量訓練。她增加了肌肉量，減少了脂肪，而肌肉又比較重，因此她整個人苗條了，但是體重幾乎沒什麼變化。她的身形比之前好了很多，因為她讓該飽滿的地方飽滿，該瘦的地方瘦下來。女性通過適當的力量訓練，不會變成女金剛，而是大大改善體態。

張娜雅的體脂率降了很多，身上沒有什麼贅肉，顯得非常健美。力量訓練對於女性大有益處，不僅僅是改善身形，還有延緩皮膚鬆弛的作用。隨著年齡的增長，我們的肌肉會流失，隨著肌肉流失，皮膚失去依託，就開始鬆弛下來，力量訓練增加肌肉量，可以最大限度減慢衰老的過程。

自從開始健身之後，張娜雅吃得比以前更好，吃得更多，但是身材並沒有發福。好身材不是吃得少，而是讓自己吃得更有營養。保持肌肉量，補充營養，就可以讓女人保持最佳的身材狀態。

張娜雅健身四年，體重沒什麼變化，身邊的人卻誇她身材好。同樣的體重身材可以差別很大，所以不要用體重衡量自己的身材了，追求三圍數據才是正確的塑形方向。

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