減肥總失敗？BBC紀錄片發現：人胖分3種，不同類型減肥方式大不相同…

減肥沒有那麼容易，每塊肉有它的脾氣…

關於減肥，堪稱人類史中一直糾結對抗的問題。很多人都有這樣的疑惑，說好的跑步減肥、說好的節食減肥、說好的跳繩減肥……甚至，練減肥藥都下手了，為何自己還瘦不下來！

為了研究「肥胖」這個話題，BBC從全英國找來了75名肥胖志願者，跟蹤發現他們肥胖的原因，並為他們量身定做減肥方案。

實驗結果發現：人胖至少分為3種，而減肥的方式也大有不同，因此，並非所有人都能像別人一樣用同一種方式減肥成功。

那麼，你是屬於哪一種呢？跟咚妞一起看下來。

第一種

歡宴型進食者

實驗中，節目組給這群志願者安排了一頓盛大的晚餐，美酒加大餐，還有音樂相伴，讓大家開心的吃，這些實驗者們也當然無所顧慮的大吃了起來。

節目組發現，這組實驗者們一開始進食，就停不下來了，吃很多也並不會覺得自己飽了。

研究人員最終發現，造成他們這種現象的原因是生理層面、基因上的問題。他們腸道並沒有釋放出足夠的激素，告訴大腦事實上你已經吃飽了。

要科學的鑒別這種類型的人也很簡單，只要測量他們進餐前後腸道荷爾蒙的變化即可，如果變化不大，大概就是歡宴者了。

第二種

情緒性進食者

光聽這個名字大家應該都了解了，這類型人就是在情緒波動大的時候會吃很多東西。比如失戀了、感到煩躁、緊張的時候就用食物來填飽自己。

BBC解釋，這是因為在應激反應下，我們大腦想要獲得更多的獎勵，尤其是高脂肪高糖的食物。

幸運的是，面對情緒化反應，有的人會選擇進食，有的人也會選擇喝酒，或者去跑步、運動鍛煉。相信我們大多咚友都選擇的最後一種化解情緒的方式。

第三種

持續進食者

正常情況下，如果一個人身上的脂肪已經足夠，他們就不會那麼渴求食物。但持續進食者則不同，他們是一天到晚都餓，更可怕的是，他們想吃的還都是容易長胖的食物。

看完上述三種肥胖的類型，你應該清楚的知道自己是哪種了吧。那麼，這三種類型該如何針對性有效減肥呢。

第一種

歡宴者的減肥方法

歡宴者類型的人一開始吃東西就停不下來，因此他們需要的減肥方法就是減少進食的次數，並食用能維持飽腹感的食物。

比如低GI飲食：一些富含高蛋白質而低血糖指數的食物，這些食物的特點是消化慢、吸收慢、餓得慢，能有效減少脂肪的存儲。

具體比如魚肉、雞肉、通心粉這些飽腹消化得慢的碳水化合物，而像麵包、土豆這些食物就會消化得很快，你也會想吃得更多。

第二種

情緒性進食者的減肥方法

這類人是在情緒波動大的時候會吃很多東西，也就是我們常說的暴飲暴食源，這是屬於心理和生理上問題。

研究者對他們提出了團隊支持的解決方案。

只要他們情緒得以控制或釋放，他們就不會再暴飲暴食。同樣一個人很難堅持，但一群人就要容易得多了。

第三種

持續進食者的減肥方法

持續進食者不僅是一天到晚都餓，還光想著吃容易長胖的食物。相比上兩種類型減肥方法要更棘手一點。

營養學家為他們提出了間歇性節食的減肥方法。一周中分配兩天，攝入卡路里不能超過800大卡。

當然，其他五天也不是說就能隨便吃喝，也要遵循低GI飲食方式。

看完後，大家是不是都恍然這三種類型人的減肥方案其實是有共性，即：低GI飲食方式：高蛋白 豐富的蔬菜，用糙米粗糧代替精米麵條這些高GI的碳水化合物，讓消化盡量慢下來，減少脂肪存儲，持續有飽腹感就不會想著吃東西了。

所以，各位咚友們你們是哪種類型的進食者呢？

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