晨跑和夜跑到底有什麼區別？你真的知道嗎？

一天24小時，不同的時間跑步鍛煉肯定效果也是不一樣的，有的人喜歡晨跑，有的人喜歡夜跑，那你知道晨跑和夜跑有什麼區別嗎？到底是哪個時間段跑步最好呢？

一、早晨跑步的好處

1、早晨跑步很多人都是空腹跑，那由於空腹時血糖比較低，身體沒有足夠的糖原來進行消耗，所以會提前消耗掉脂肪。但是不建議高強度訓練，因為低血糖的跑者會容易暈倒，最好的是低強度跑步運動30分鐘。

2、跑步過程中分泌的多巴胺，會使得你減少一天的工作壓力，讓你在清晨跑步後頭腦變得更加清醒，更有激情的去面對新的一天工作。

3、早晨的空氣質量高，對於肺部和心血管的健康會有非常大的健康作用，能讓肺部更加清新，使得心血管通暢無阻。

二、夜晚跑步的好處

1、夜晚的氧氣濃度可以說是最高的，而是濕度也高，這個時候跑步人體吸收氧氣的能力會更強，所以會幫助呼吸的作用來提高代謝能力。如果是跑步減肥，夜跑也是一個不錯的選擇。

2、晚上跑步結束後會增強你的睡眠質量，對於有些失眠患者來說，夜跑就比晨跑好的多了，而且精神上也會很容易得到滿足。

3、到了晚上，一般人體的血小板數量會相對清晨少很多，那麼血管梗塞的風險也就降低了，所以夜跑也是比較適合有造成血栓顧慮的人。

如果說：晨跑和夜跑到底哪個效果更好？

1、你能抽出哪個時間段出來跑步，就是最好的；

2、你跑步的目的是什麼；

所以，不管晨跑還是夜跑都有它的好處，我們要做的是，結合自己的時間，先跑起來吧！

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