享瘦秘籍 | 看完張柏芝的減肥餐有點慌？看來吃得少真不如吃得有心機！

「每逢佳節胖三斤」，作為吃貨，

春節假期里怎麼少得了各種大魚大肉呢？

不過，吃飯一時爽，

節後上秤估計大家可就笑不出來了……

打開今日頭條，查看更多圖片

不看不知道，一看嚇一跳，

女明星為了瘦，拼起來真的很可怕！

這不，剛生完三胎的張柏芝

最近就刷新了大家對「減肥」的認知，

喜提熱搜：

對，你沒看錯，

她手上的那顆雞蛋就是她的午餐(ノへ￣、)

實在太餓的話，

就用生洋蔥當零食充饑(°ー°〃)

難怪她這麼多年一直這麼瘦，

原來她的午餐是咱的零食，

她的零食是咱的午餐的配料！

但其實，就這樣的飲食，

在女星中也不過是小case而已：

戒糖十年的張韶涵、永遠只看不吃的舒淇、

還有完全素食的大s……

我等素人只能感嘆一句比不了比不了！

尤其是現在正值春節假期，

吃吃喝喝是逃都逃不掉的，

難道美味和身材真的不能兼得嗎？

好啦，大家先別灰心，

畢竟靠著不吃瘦下來總歸是不健康的。

科學證明：只要吃得有心機，養成易瘦體質並不難！

不信，就看看娛樂圈的那些真·吃貨明星吧，

不僅不餓肚子不受罪，還能keep健康勻稱的好身材，

長胖之前趕緊先來跟她們取取經吧！

童瑤

粗糧代替精細糧，誰說減肥就要餓肚子？

一會兒是奶凶奶凶的貴妃小可愛，

一會兒又是惹人憐惹人疼的萍萍小姐姐，

但你可能不知道，童瑤本尊的微博畫風是這樣滴……

不立吃貨人設、不玩花里胡哨，

每天從簡簡單單的po早餐開始，

儼然成為了新一代的「美食博主」。

雖然量不多，但是擺盤精緻每天不重樣，種類也很豐富，

在女明星的食譜里里絕對算得上是「豪華餐」了。

對比她又高又瘦的身材，

實在是讓人羨慕得不行，但也確實是瘦了。

相信懂行的寶寶已經看出來啦，

童瑤飲食的心機就在於：用粗糧代替精細糧。

別看這個看似不起眼的小細節，卻是維持身材的關鍵！

很多減肥黨聽到澱粉兩個字都會開始尖叫逃跑，

殊不知這些碳水化合物正是人體最重要的能量來源，

長期缺乏攝入，不僅容易反彈，

還會導致內分泌失調。

真正聰明的做法正是像童瑤這樣，改吃粗糧！

相較於白米飯這樣的精細糧，

粗糧中豐富的膳食纖維

在消化吸收的過程中能夠避免血糖驟升驟降，

從而減少胰島素的分泌，避免脂肪大量囤積。

還有擁有較長時間的飽腹感，

有效減少每天的攝入量，

對減肥絕對是大大的有幫助！

蔣欣

一日之計在於晨，把握時機最關鍵

娛樂圈「微胖界」代表蔣欣大家還記得嗎？

她的至理名言就是：

「人生什麼都可以放下，就是筷子不能放下！」

不過，最近的她據說足足瘦了20斤，

整個人都小了一圈，顏值自然是更上一層樓！

而她的秘訣就是：吃好早餐，拒絕零食！

要知道，早餐是一天中最為重要的一餐，

也是最不會輕易轉變成脂肪的一餐。

同時還能提高人體全天所需能量的30%。

如果早上不吃東西，

剩下的兩餐很容易不知不覺食量變大，

吸收能力也會增強，可就得不償失啦。

所以，寶寶們不妨學學蔣欣，

將想吃的東西盡量在早餐的時候享用，

其他時候堅決拒絕零食，

只要稍微注意營養均衡和碳水攝入比例就可以啦。

孫儷

健康的生活飲食習慣是通往瘦的捷徑

自從孫儷幫助自家經紀人鏟肉65斤，

網友們就紛紛慫恿她去開個減肥班。

畢竟，作為養生lady，

孫儷的生活習慣一貫是比較優良的，

也正因如此，這麼多年來她一直都是健康瘦的行走教科書！

她的心得很簡單：早睡and會吃！

無論再忙，她都會在11點前入睡，

因為只有保證了足夠的睡眠，

身體多餘的脂肪才能在睡夢中被消耗。

新陳代謝也會更好進行，皮膚自然能夠由內而外紅潤，

散發迷人自信的健康之美。

會吃則是要大家調整自己的飲食結構：

首先就是要少油少鹽，清淡為主，

尤其是要避免煎炸類的食物；

其次就是要注重葷素搭配，

減肥並不是要大家只吃素，

而是應該鼓勵大家攝入優質的蛋白，

比如少吃豬肉，多吃雞肉牛肉魚肉等，

這樣即使是無肉不歡的人，也能越吃越瘦！

景甜

消除大餐罪惡感，輔助酵素到底靠譜不？

相比於自律的女星們，景甜明顯接地氣不少，

容易長胖又懶得運動，完全就是我等的寫照啊有木有？

而她消除罪惡感的方法也是real耿直：

一邊吃火鍋、一邊喝酵素；

飯前一杯檸檬水，飯後沖杯「奶茶粉」，

還在小紅書上為各種酵素產品瘋狂打call！

但殘酷的事實是：酵素並不能減肥！

什麼「一酵解千愁」？完全不可能！

不過，酵素確實是有一些幫助消化、調節腸胃功能的作用，

像春節假期很容易飲食不規律，

用來臨時抱佛腳一下也不是不可以。

當然，只能是輔助作用，

可千萬別指著它們真能幫你瘦下來。

劉雯

偶爾放縱絕不失控，邁開腿才是王道

身為超模，劉雯自有自己的一套瘦身哲學。

熟悉她的粉絲都知道，劉雯本人對於甜品非常喜愛，

而她也表示從不會為了身材去克制自己吃甜食。

之所以能夠吃不胖，關鍵就在於：吃完必須要運動！

運動不僅可以提高我們的新陳代謝，還能有效排毒，

對身材和皮膚都是好處多多。

有機會戶外運動自然是最好的，

沒有條件的話，健身房或者在家裡做一些瑜伽都是ok的，

只要邁開腿，

什麼蝴蝶骨、馬甲線都是手到擒來！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！