晚餐不吃米飯饅頭，多吃五種主食，早上準時上廁所三個月瘦26斤

導語：晚餐對於很多人來說有著不一樣的定義，很多人覺得辛苦了一天就晚上可以放鬆，所以可以放肆的吃，大魚大肉，還有很多人覺得自己太胖了，想要減肥，乾脆一口不吃，這兩種方式都是錯誤的，想要瘦下來，一定要注重晚餐，那麼晚餐到底該怎麼吃呢？下面小編給大家分享晚餐不吃米飯饅頭，多吃這五種主食，早上準時上廁所三個月瘦26斤！

一：小米

小米是很好的粗糧，同時含有豐富的維生素，小米也是養胃比較好的，可以很好的調理腸胃，同時還可以預防改善消化不良，減肥期間選擇小米，是非常好的選擇，可以選擇小米南瓜粥，或者小米紅薯粥，都是可以的。

二：燕麥

燕麥含有豐富的膳食纖維，並且飽腹感也是比較強的，不管是早餐還是晚餐選擇燕麥都是不錯的，可以直接煮燕麥粥喝，或者用牛奶泡燕麥也可以。

三：土豆

土豆本身熱量是比較低的，同時也是抗性澱粉，一般不利於人體吸收，同時飽腹感也比較強，可以蒸著或者煮著吃，可以幫助減輕你的體重。但是做成薯條經過油炸熱量就比較高了，所以不要吃薯條。

四：南瓜

南瓜是熱量比較低的食物，同時南瓜飽腹感也比較強，可以幫助很好的促進腸胃蠕動，晚餐選擇南瓜粥，或者把南瓜做成餅都是很好的選擇，對改善便秘也有著很好的幫助。

五：玉米

玉米也含有豐富的膳食纖維，同時玉米的味道也比較好，把玉米當作早餐或者晚餐是非常好的，想要更好吃點，可以選擇玉米粥，牛奶煮玉米很美味的。

晚餐不吃米飯饅頭，多吃這五種主食，早上準時上廁所三個月瘦26斤！你們存在身材方面的煩惱嗎？如果有的話可以嘗試這種飲食，先把體質養好。

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

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