中醫腎病內分泌科：輕鬆易學的九種飲品防感冒！願您「腎」體安康

1月23日上午，北京御方堂中醫門診與大屯街道合作開展的「中醫角」冬季養生知識科普活動。北京御方堂腎病內分泌科醫生李雪以「冬季養生」為主題，給居民分享了中老年冬季養生知識，現場反響熱烈，座無虛席得到了廣大居民的歡迎和認可。

講座中李雪醫生說：「人體五臟生理活動，必須適應四時陰陽變化的規律, 「順四時而適寒暑」，做到與外界環境保持協調平衡，並在不同的季節重點調養不同臟腑，才能擁有健康的身體。人體和萬物一樣，要順應冬季的氣候特點，各種生命活動都要有所「潛藏」，因此，冬季養生要以斂陰護陽為根本。」

李雪醫生根據冬季中老年的養生知識內容進行了專業的講解，同時還根據不同的體質提供了中藥茶飲方、食療方等。

冬季養生要注意——冬季是各種疾病高發季節

腎虛：乏力、頭暈、耳鳴、潮熱盜汗、夜尿頻多、失眠等

天氣寒冷：高血壓、冠心病、慢性呼吸系統疾病易加重

運動減少：糖尿病、高脂血症、肩頸、腰腿疾病易加重

飲食不節：慢性消化疾病加重，比如食慾不佳，腹脹，便秘或腹瀉等。

自製九種飲品，預防冬季感冒

1、【蔥白飲】大蔥白100g，切碎煎湯，趁熱飲。

2、【薑茶飲】生薑10片，茶葉7g，煎湯，趁熱飲。

3、【菜根飲】大白菜鮮根200g，切片煎湯，趁熱飲。

4、【姜棗飲】生薑5片，大棗10枚，煎湯，趁熱飲。

5、【蘿蔔飲】蘿蔔適量，切片煎湯，加食醋少許，趁熱飲。

6、【三辣飲】大蒜、蔥白、生薑各適量，煎湯，趁熱飲。

7、【薑糖飲】鮮薑末3g，紅或白糖30g，開水沖泡代茶飲。

8、【桔皮飲】鮮桔皮50g，糖適量，開水沖泡代茶飲。

9、【菊花飲】菊花6g，開水沖泡代茶飲。

冬保三暖

頭暖、腳暖、背要暖

運動原則

運動和緩，以藏為本

飲食原則

減咸增苦，飲食宜溫

食療食補

牛肉，羊肉，雞肉，黃魚，白蘿蔔，大白菜，核桃，紅薯，板栗

冬季應順應自然規律

晨練要點——「必待日光」

心態要求——「若有所得」

飲食安排——「去寒就溫」

適量運動——「無泄皮膚」

應時調攝——「補益腎元」

冬季保健四不宜

吃飯不宜過飽：避免加快人體衰老

睡眠不宜過少：預防免疫功能降低

日晒不宜過久：預防皮膚過敏、皮膚病

喝酒不宜過量：避免傷脾胃

冬季保健的誤區

戴口罩防冷、蒙頭睡覺、飲酒禦寒、手腳冷凍用火烤

冬季健身三搓

搓手，搓腳，搓臉

俗話說得好：「春捂秋凍」，春季，氣溫剛轉暖，不要過早脫掉棉衣。由冬季轉入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，一旦氣溫下降，就難以適應。腎病患者尤其要注意，千萬做好感冒預防工作，以免加重病情或者是本該痊癒的病又複發。

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