你被呼啦圈減肥騙了你嗎？其實，有兩項運動比它好多了

每個人追求的苗條除了整體體重的減少，還有就是凹凸有致的身材。纖纖細腰是很多人追求的，而呼啦圈被譽為「最瘦腰」的一種運動，本文就來詳細介紹一下呼啦圈真的能瘦腰嗎？這項運動對減肥有什麼作用？

呼啦圈真的能瘦腰嗎？

雖然說搖呼啦圈也會調動身體上其他部位進行運動，但是相對而言更加是一種針對腰部進行的運動。但是想要效果明顯一定要堅持下來，並保持一定的時間。呼啦圈其實是一種運動強度不太強的運動，只有延長運動時間才可以有明顯的瘦身塑形效果。

一般情況下，轉呼啦圈一周要堅持四次到六次，每次兩組，而每組最好堅持二十分鐘，而在各組之間是可以適當進行休息的，當然想要轉呼啦圈達到效果還需要滿足以下三個方面：

——選對部位

轉呼啦圈擺動的部位是胸椎以及腰椎的交接部位，如果部位選取不對很容易引起不良後果。因此在保持轉呼啦圈時間的情況下還需要選對部位，這樣才可以消耗身體上尤其是腰部多餘的脂肪。

——速度要均勻

轉呼啦圈不適合太快，這樣會對腰部肌肉造成負擔，也可能會拉傷肌肉。

——呼啦圈不要太重

轉呼啦圈如果太重有可能會導致「內傷」，會撞擊腹部以及背部，會傷害到身體內臟。因此一定要選擇適合自己的呼啦圈，正常情況下呼啦圈的重量保持在食指跟中指可以負擔的程度就可以。

從上述內容可以知道，轉呼啦圈對瘦腰有一定的幫助。當然在生活中也有一些人通過轉呼啦圈想要達到全身瘦身效果，雖然也有一點效果，但是完全指望呼啦圈這樣其實就有點為難呼啦圈了。

呼啦圈跟減肥的關係

呼啦圈之所以可以瘦身，是因為轉呼啦圈時候產生的圓心力對腰部的按摩可以促進脂肪燃燒。而且在轉動的過程中還會配合四肢以及要不停運動。因此，通過呼啦圈運動是可以達到減肥的效果的。但是這項運動針對身體其他部位是微乎其微的，遠不如跑步跳繩等來的明顯，因此想要全身減肥最好還是選擇一種更有效的辦法。

雖然說轉呼啦圈的瘦腰效果不錯，但是這種方法也不是人人都適合的，存在腰肌勞損以及缺鈣的人群不太適合轉呼啦圈，還是選擇其他運動方式為好。

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