想要瘦離不開蛋白質，多吃雞蛋和牛奶就可以

不少營養專家都說過，沒有蛋白質就構不成我們的生命體。是的，母親孕育我們的時候，在胎兒時期每天都需要蛋白質。那麼，在減肥期間，我們是否應該每天都補充一定的蛋白質呢？首先，我們得了解一下蛋白質的作用！

蛋白質對人體有著重大的意義

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第一，蛋白質是構成我們人體器官的主要營養物質，我們的內臟大部分都是需要蛋白質。

第二，我們每天都需要消耗很多能量，而其中蛋白質的供給就是其中一個重要的組成部分，如果長期蛋白質沒有得到很好的滿足，那麼身體就會變得很虛弱。

蛋白質對人體有很大的作用，但是不是越多越好呢，其實這不一定。因為每個人消耗的能力不一樣，身體吸收蛋白質的效率也是不一樣的，所以並不是越多越好。如果蛋白質攝入過多，可能會導致鈣排泄的增加，而且蛋白質過多攝入也容易導致肥胖，合理的安排蛋白質的攝入才可以達到健康的減肥模式。

那麼減肥期間是否還需要攝入蛋白質

答案是肯定的，減肥期間都是需要運動的，而運動消耗的能量要比平時多一些。如果蛋白質攝入不夠，那會導致身體虛弱，下面幾個建議大家可以參考一下。

建議一：合理安排每天攝入的蛋白質含量，一般來說正常成年人一天一袋牛奶加一個雞蛋，或者是一百至兩百克的雞肉或魚肉就差不多了。如果自己當天運動強度比較大，可以適當增加一點點。

建議二：蔬菜一定要吃，而水果因為大部分糖分都很高，而且有些都是酸性的水果，空腹吃容易傷胃。因此選擇蔬菜可能會更合適一些，搭配蔬菜可以提高自己的代謝機能，攝入蛋白質的時候也要吃蔬菜。

建議三：運動，每個減肥的人都沒辦法離開運動的，在補充蛋白質的同時，提高運動量，這樣才能減少脂肪的堆積，當身體運作加快的時候，就比較容易瘦。

建議四：告別單一的運動模式，要想身體燃燒脂肪運動時間都要超過四十分鐘，但是很多人都沒辦法一口氣運動那麼長時間，其實可以間接性地來，比如跑步十分鐘，快走十分鐘，然後繼續跑，最後留十分鐘用走的，這樣累計下去的運動時間也會超過四十分鐘的。

當然了，減肥是一個過程，我們在講究運動減肥的同時，飲食的搭配也是非常重要的，每天攝入一定的蛋白質、膳食纖維還有維生素都是必要的，只有身體有足夠的營養才有力氣減肥。

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