幾天不排便，體內便便都跑哪去了？很多人一直誤解了，早知早預防

健康 02-19

人活著就是要吃喝拉撒，但我相信在大多數人看來，吃跟喝的事情比較重要，可事實上，拉跟撒同樣很重要。正常人每天都會排便，形成良好的排便習慣，這樣有利於體內垃圾毒素的排出，還可以減輕腸胃負擔。但是有時會有這樣的人，連續幾天甚至十幾天才排便一次，感覺到自己體重沒有增加，也沒有通過運動或者幹活來消耗掉。那麼自己吃的這十幾天的飯沒有增加體重也沒有進行排泄，到底去哪裡了呢？

首先我們來了解一下排便過程：

通常我們吃下的食物在經過胃的時候會進行初步消化，然後再進入小腸的時候被小腸上皮細胞進行二次消化，一般來說成年人的小腸大約有四到六米，所以我們人體所需要的大部分水分和營養物質都會在小腸內被吸收。小腸吸收到部分營養物質之後食物殘渣會進入到大腸，有大腸再進行進一步吸收水分和營養物質後進行乾燥，最後進入直腸形成大便。一般來說正常人的大便形成時間是30個小時左右。

直腸就是跟肛門聯通的一個器官，糞便幾乎都要通過這個地方，但有些糞便不是通過直腸後直接排出體外的，它們有可能會停留在直腸裡面。如果只有一點的話，假以時日，這些糞便會慢慢地重新回到排出體外的通道。但如果太多的話，可能就會將直腸完全堵塞，這可不是什麼小事情，因為直腸被堵住之後可能就會造成一些系統運行的不暢通。此外，這些停留在直腸裡面的糞便可能會在肌體出現飢餓情況時候的回收對象，就是說身體有可能會重新吸收這些廢物，嚴重的可能還會出現直腸癌的情況。

可見，便秘的危害是非常大的，如果有便秘千萬不要放任不理，一定要採取方法促進排便，避免便秘對身體的傷害。那麼該平時如何注意腸道的通暢呢？有以下幾種方法：

1、有大便的時候不要憋著，及時排便有利於大便的排出

人體無時無刻不在進行新陳代謝，吃喝拉撒這是正常的生理現象。但在生活工作中，總會在不適當的場合，有了便意，不便排便，就習慣「忍」一會兒，結果一「忍」就沒有了便意。如果在出現便意的時候，及時去廁所排出大便，就會讓身體處於輕鬆的狀態，而且這個時候，排出大便是最有利的，朋友們可千萬不能因為其他事情耽誤了去上廁所，要知道經常這樣可能會引起前面說到的積累在直腸裡面，進而出現不良反應。

2、按摩通便

每天早上起床或者晚上睡覺前，左手在下，右手在上，以肚臍為中心先順時針按揉36次，然後逆時針按揉36次，這個方法促進腸道蠕動，不管是對緩解便秘還是消除小腹贅肉都很有幫助。

3、增加飲水量

可以加強對結腸的刺激，軟化糞便有助於排便。清晨起床後喝一杯溫水，也對促進腸道蠕動和排便十分有幫助。

4、補充益生菌

想要排出香蕉便從根本上解決便秘問題，更為重要的還是要平衡腸道菌群，我們腸道裡面一般是有益菌和有害菌共同存在的，正常情況下它們是平衡存在的，當有害菌多於有益菌時，腸道菌群就會混亂，導致便秘、腹瀉等情況的發生，因此，平衡腸道菌群改善便秘，需要我們補充有益菌，也就是益生菌。沒有時間健身的加班族，或者經常應酬的商務人士，以及經常便秘便溏人群非常有必要為腸道有益菌群補充營養。