45歲後想長壽，牢記晚上2不帶，早上2不做，助你健康長壽

隨著我們年齡的增長，身體機能會發生退化，這時自己的身體不會像以前那樣年輕有活力，可以不顧忌的吃喝玩樂，我們身體代謝會變慢，器官也會逐漸的退化，如果不控制的消耗自己的身體，會影響自己的壽命健康。雖說我們現在的生活質量有了很大的提高，但是還有很多人經常有不良的習慣，當自己身體到了45歲後，這時自己的身體正在發生衰老，再加上自己不良的的習慣，就會導致一些疾病發生，危害自己的身體健康，所以說我們一定要注意改掉自己不良的習慣，要對自己的身體有所保養，這樣有利於自己的身體健康長壽。45歲後想長壽，牢記晚上2不帶，早上2不做，助你健康長壽

當我們身體到了45歲後，在睡覺前一定不要帶兩件物品，可以助你睡眠。第一個手機，我們現在的的生活質量有了很大的提高，各種電子產品豐富了自己的生活，手機是最為普遍的電子產品，幾乎每個人都擁有。有很多人習慣在睡前玩手機，玩著玩著就可能錯過了自己的睡眠時間，影響自己的睡眠質量。所以說我們在睡前盡量少玩手機，養成良好的生活習慣，有利於自己的身體健康長壽。

第二個壞情緒，我們現在每個人的壓力都很大，有的人在白天受到委屈，也不會發泄出來呆著壞情緒就睡覺，這樣是非常傷害自己的身體，容易損傷肝臟健康，影響自己的睡眠之間。長期保持這種狀態，還會引起自己內分泌紊亂，影響自己的身體健康，所以說當我們到了45歲後，一定要保持良好的心態，避免壞情緒的發生，有利於自己的身體健康。

到了45歲後，我們想要擁有健康長壽的身體，早上要避免一些事情。我們早上要避免做激烈的運動，我們現在的的老年人都有晨練的習慣，雖說晨練有利於身體健康，但是我們在晨練的時候避免做一些劇烈的運動，自己的身體經過一夜的新陳代謝，這時的血液還處於粘稠的狀態，如果劇烈運動的話，會損失自己的血管健康，不利於自己的身體健康。

早上盡量避免賴床的壞習慣，我們應該都會有過這樣的情況，自己賴床的時間越長，感覺這一條的工作精神都不太好，而且經常性賴床還會影響自己的身體健康，所以說一定要避免賴床的壞習慣，養成早睡早起的的好習慣，有利於自己的身體健康長壽。

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