孕期早餐怎麼吃？別天天就是煎餅果子、大餅夾一切……

我們都知道，早餐對人的身體健康是非常重要的，懷孕後更是如此！

孕媽媽不僅要吃早餐，而且要吃得有營養，這樣才能夠保證胎兒的營養。那到底該如何吃才有營養呢？

天津特色早餐有很多，煎餅果子、大餅夾一切、老豆腐、嘎巴菜......哪怕天天不重樣，可能也要十天半月才能吃一遍。

但是這些早餐大多有一些特點，比如油炸、高熱量、特別咸等等。其實，這樣的早餐並不健康！偶爾吃一頓沒關係，但經常吃肯定是不對的！

吃一頓營養全面可口的早餐，保證孕媽媽和胎兒的營養，才能夠生育一個健康的寶寶。

孕媽媽可以這樣吃早餐：

1、全麥製品

早上可以吃全麥麵包，全麥餅乾，或者麥片粥等。麥片最好是選擇天然的，沒有加工不含糖的麥片，自己熬就可以。可以在麥片粥中加一些喜歡的花生米，葡萄乾或者蜂蜜。

尤其是有孕吐的准媽媽，吃全麥麵包不僅可以提供鐵和鋅，而且能夠緩解孕吐。

2、奶製品，豆製品

這兩樣也是不可缺少的奶製品可以讓孕媽媽補鈣，每天應該攝取大約1000毫克的鈣，如果孕媽媽不喜歡喝純奶的話，喝酸奶也是可以的。還有蛋白質，還有利於腸胃的健康，更有利於孕媽媽的吸收。

豆製品可以是豆腐也可以打豆漿喝，孕期喝豆漿有利於提高孕酮的含量，有利於胎兒的安穩。孕期堅持喝豆漿，胎兒會更健康。

3、水果

水果種類很多，水果還有大量的維生素、水分，能夠幫助孕媽媽保持體力。

4、蔬菜

孕媽媽應該多吃綠葉蔬菜，不過其他顏色的也要攝入，因為顏色不同，所針對的維生素也不同，全都吃有助於各種營養的吸收。

對於早餐孕媽媽千萬不要嫌麻煩，當然，早餐最好是有準爸爸來準備，孕媽媽可以多休息一下。最好是在家裡吃，外面賣的不一定可口，所用的添加劑也不一定適合孕媽媽。

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