今日雨水，春捂防寒，健脾祛濕

好雨知時節，當春乃發生。

《月令七十二候集解》：「正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春後繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣。」意思是說，雨水節氣前後，萬物開始萌動，春天就要到了。

雨水節氣冰雪消融，氣候回暖，降雨開始、雨量增多，自然界從陽氣蟄伏、萬物蕭條的冬季邁向陽氣生髮、萬物萌動的春季。隨著春回大地，春風送暖，不少致病微生物也更容易快速繁殖，隨風播散，因此，呼吸道、胃腸道的傳染病也往往更容易流行、傳播。

「春捂」防病

在起居養生方面要重視「春捂」，特別是高血壓、腎臟疾病、心腦血管疾病等慢性疾病的患者，切忌氣溫稍稍升高就急於脫下冬裝，以防氣溫的上下起伏導致血壓波動、病情反覆。而對於體質虛弱、抵抗力差的人群，也應該適當保暖，預防因感受風寒而導致感冒、頭痛、呼吸道感染等。

春季是冷暖交替、鮮花盛開的時節，也是特稟質（患有過敏性鼻炎、過敏性哮喘、特異性皮炎等過敏體質人群）難過的季節，容易出現複發、病情發作和加重。調護要點在於一方面，適當運動，增強體質；另一方面，通過檢測儘可能查清過敏源，針對性防護，減少接觸過敏源，必要時可接受脫敏治療。

過敏性鼻炎的患者每天早晚以溫水洗鼻、毛巾熱敷面部特別是鼻翼兩旁的迎香穴；每天按摩鼻翼及鼻根部等有助於減少鼻炎發作和緩解鼻炎癥狀。特異性皮炎或容易出現皮膚過敏的患者，雨水節氣要注意保持衣物的乾爽、透氣，盡量穿著寬鬆、柔軟的棉質衣物。出現皮疹和皮膚瘙癢時，可以用溫熱的艾葉水清洗局部，有助於減輕癥狀。

健脾祛濕

春天萬物復甦，中醫認為肝主生髮，故春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，故春季養生不當容易損傷脾臟，從而導致脾胃功能的下降。在雨水節氣之後，隨著降雨增多，如果天氣長期潮濕，或人們體質虛弱、涉水淋雨，以致濕氣過盛，入侵人體，則會致病。引起人體不適的濕氣，中醫也稱為「濕邪」。因此，在雨水時期的飲食上正是祛風除濕，調養脾胃的好時機。

祛寒濕、健脾胃食療方

高良姜粥

取高良姜60克切碎，大米100克。先將高良姜用清水2000毫升煎至1500毫升，去藥渣。然後將高良姜水和大米同放鍋內煮粥，當早餐食用（注意：高良姜性較溫，不宜長期服食）。

白鬍椒煲豬肚

取白鬍椒15克，打碎備用。鮮豬肚一個，洗凈，然後將打碎的白鬍椒放進洗凈的豬肚內，加入20毫升左右清水，頭尾用線紮緊。慢火煲1小時，調味後分次食用，可每周食用1~2次，連續食用2~3周。

佛手砂仁瘦肉粥

取佛手片15克（鮮品可用30克），砂仁6克，鮮豬瘦肉150克。先將佛手片與豬瘦肉洗凈，同放進湯煲內，用中火煲湯。1小時後放進砂仁，再煲5分鐘，停火待溫，調味食用。

兼有體質虛弱者，還可選擇性進補，以增強體質，抵禦疾患。補氣的藥物（如高麗參、紅參、生曬參、北芪、党參、淮山、白朮等），多具健脾益胃，幫助脾胃運化的功效，選擇其中的1~2味，加肉類燉服，效果不錯。

適當運動

運動方面應該適當運動，有助於增強體質，減少疾病。但是雨水節氣運動養生應注意避寒防濕。特別是老年人晨練不宜過早，應該在氣溫較暖的白天，選擇避風、乾爽的地方進行。運動形式最好選用較溫和的散步、太極拳、太極劍、八段錦等動作柔和的健身操為主，運動量因人而異，以微汗出為度，切勿盲目攀比。

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八段錦

雨水節氣，應順應春季萬物生髮向上的趨勢，儘可能保持情緒舒暢，多與家人、朋友溝通交流，及時釋放壓力，疏導不良情緒，並可輔以經絡拍打、經絡操等方式以疏通經絡、調暢氣機。

春天到了，人們容易時常感到睏倦，無精打采，迷迷糊糊。用拇指按揉內關、神門、三陰交。這三個穴位互相配合，每天按揉5—10分鐘，可起到安神定志、調整睡眠的作用。

版權聲明：本文綜合整理自網路，由雲南中醫編校推薦發表，版權歸原作者所有。

責任編輯/王帆排 版/李艷萍

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