女性常吃此飯，色斑少了，體內毒素乾淨了，給身體「洗洗澡」

胡蘿蔔是既可生吃又可蔬菜的根莖類食物，其含有的最突出的營養素就是胡蘿蔔素。胡蘿蔔素在進入人體後可以轉化為維生素A被人體吸收利用。維生素A不僅可緩解眼睛疲勞，促進骨骼發育還能提高免疫力，避免感冒的發生。因此在一年四季，胡蘿蔔都是非常受歡迎的蔬菜之一。

胡蘿蔔含有的氨基酸和多種礦物質，對人體皮膚也有明顯滋養作用，能加快皮膚細胞再生與代謝，能延緩皮膚衰老減少皺紋生成，同時也能減少色斑和痤瘡等不癥狀發生。

推薦，炒胡蘿蔔飯。

原料：胡蘿蔔、香菇、荷蘭豆、松子、米飯。

做法：1，香菇用水浸泡，泡發後切丁，胡蘿蔔切丁，荷蘭豆切碎。2，先用花生油把香菇爆香。3，放胡蘿蔔、荷蘭豆炒香。4，加米飯炒香，加入適量醬油拌炒，熟透，加味精，松子即可。

冬菇有扶正補虛、健脾開胃的功效，胡蘿蔔有健脾和中、滋肝明目的作用。荷蘭豆延緩衰老、增強人體新陳代謝。松子健脾通便，滋潤皮膚。

【圖片來源於網路】

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