晨跑VS夜跑 你更傾向哪種跑步減肥方式？
跑步是大多數人都會選擇的運動減肥方式，可跑步有晨跑和夜跑兩種方式，你知道自己更適合哪一種嗎？今天小編就來跟大家聊聊晨跑和夜跑的不同之處，從而讓你能夠選出更適合自己的減肥方式。
首先聲明：
晨跑和夜跑都是很好的減肥方式，兩者都能取得很好的減肥效果，不管你是選擇晨跑還是夜跑，通過一段時間的跑步，都能夠提高身體肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提高體內的基礎代謝水平，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。所以你可以根據自己的實際情況來選擇適合自己的跑步方式，從而實現減肥目的。當然如果你在跑步減肥期間還能同時搭配營養減肥餐使用，你的減肥速度還將事半功倍哦，像全球流行的瘦立美、康寶萊、安利都毫無任何刺激性，是健康減肥領域的「三劍客」。被譽為「減肥聖品」的瘦立美營養減肥餐，平均每天瘦1斤的效果，加上獨有的改善易胖體質和收緊皮膚功效，成為冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器，上市以來就受到了很多明星和減肥達人的追捧，不愧是神級瘦身法寶。
跑步方式之晨跑：
晨跑，顧名思義就是在早晨以跑步為主的進行身體鍛煉的一種運動方式。晨跑的最佳時間根據季節而定，一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右，這時是肺功能最佳運動時間，能夠讓減肥者的身體較早的進入正常的工作狀態，不但消耗更多熱量，而且可以在一整天中都能維持高基礎代謝率，從而能夠讓減肥效果更為顯著。
晨跑的好處：
1、少吸尾氣。早起跑步的好處之一是，你可以在大車小車上路污染你前開始運動。交通工具的尾氣會增加心臟疾病和癌症的危險，所以如果你想呼吸最新鮮的空氣，一清早就穿上你的跑鞋吧。
2、利於養成早睡早起的好習慣。晨跑就意味著要早點起床，早點起床就意味著要早點睡覺。你看，不知不覺中就會讓你改掉熬夜的壞毛病。而且身體經過充足的睡眠，精神飽滿適宜運動，選擇晨跑也可以戒掉賴床的習慣，通過跑步啟動一整天的活力，讓自己保持一個良好積極的精神狀態。
什麼人適合晨跑：
一般能早起，早上上班時間比較寬裕，想要強身健體的人適合晨跑。
跑步方式之夜跑：
夜跑，顧名思義，就是晚上進行的跑步。夜跑最好在晚餐結束一個小時後開始，通常是21時左右。
夜跑的好處：
1、利於上班族。夜間跑步能夠合理利用時間，不用起大早，不佔用白天的上班時間，不影響工作和業務，可以在飯後放鬆的進行鍛煉，有助於減肥、增強體質。
2、釋放壓力。到了晚上人們都會有較多的空閑時間，可以邀上自己的朋友一起夜跑，互相溝通，釋放工作壓力，增進彼此的感情。而且，和早晨相比，在活動了一天之後的夜晚慢跑較能讓身體消除壓力，當天所發生討厭的事情也能在慢跑中淡忘。
3、不擔心晒黑。白天跑步的話一大早紫外線就很強，而晚上溫度降下來，此時夜跑就不用擔心晒黑的問題啦。
什麼人適合夜跑：
想要減肥瘦身，睡眠不好，還有就是下班後空餘時間比較多的人適合夜跑。
晨跑和夜跑，都需要注意的事項：
1、跑步之前都要熱身
不管是選擇晨跑還是夜跑，跑步之前都要做好熱身活動。跑步之前可先做擺臂、擺腿、彎腰、轉體、下蹲及其它體操動作，特別要注意活動髖、膝、踝關節。全身達到發熱，身體感覺輕快，心率達到85次/分以上，才可開始跑步。這樣既能防止受傷，也可以先消耗一部分糖原，這樣接下來再跑步，脂肪的燃燒效率能大大提高。
2、跑步姿勢要正確
跑步時，面朝前方，挺胸抬頭，下巴盡量往前伸展，不要收攏起來，這樣會令上身自然挺直；擺動雙臂，自然屈肘，放於兩側並放鬆，無名指與小拇指自然彎曲，大拇指、食指與中指則自然張開，無需刻意擺動手臂；注意停止動作，跑步時要用腳後跟和腳中部落地，然後快速向前滾動腳掌。
3、跑步的運動量要足夠
一般只有當我們運動30分鐘以上身體才開始逐漸消耗脂肪，否則身體只是消耗身體內的糖類，這樣只會讓你更佳疲憊、勞累、飢餓。所以大家每次的跑步運動量最好保持在40分鐘以上，這樣才能起到減肥的功效。
4、選擇慢跑
不管是選擇早晨跑步還是晚上跑步，都應該選擇慢跑減肥，不要跑得太快，跑步時一定要呼吸均勻協調，甚至還可以邊和身邊人聊天邊跑步，也不會感到呼吸紊亂，這樣的跑步狀態才說明你正在進行著最能促進脂肪燃燒的有氧運動，最有助於減肥哦。
其實不管是晨跑還是夜跑，掌握到方法都能取得良好的減肥功效，你可以根據自己的實際情況來選擇合適自己的跑步方式，堅持下去，再配合營養減肥餐使用更佳，都能幫你跑出完美身材來哦。
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