老中醫養胃清單大公開，教你冬季應該如何暖胃，養胃，健胃

胃病不是短時間形成的，屬於慢性病，但治療上卻不像高血壓、冠心病等，用藥物就能控制癥狀。胃、十二指腸潰瘍發病有季節性，秋冬和冬春交替都是高發期，寒冷的冬季尤其要注意養胃。胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時進食生冷食物就會引起或加重胃部不舒服的癥狀。

在生理上，至善坐對脊柱下半段和腹部器官有補養、增強的作用。

做法：（1）端坐在墊子上，左腿向前伸直，右腿向內彎曲靠近會陰處。挺直腰背，調整呼吸，雙手扶住彎曲的腿。（2）將左腿彎曲，放在右腿腳踝之上，左腳底板則放在右腿的大腿與小腿之間。調整呼吸，讓雙手成智慧指放在兩膝蓋上。

注意：患有坐骨神經痛或骶骨感染的人不應做這個姿勢。

經研究發現幽門螺桿菌感染更是胃病的罪魁禍首。那麼平時我們應該怎樣去注意保養自己的胃部健康呢？其實日常生活中的食物是可以發揮很大作用的：

1.小米

小米稠粥對胃黏膜有保護作用，補益脾胃的效果也最好，對於那些進食挑剔、稍微遇冷遇熱就胃不舒服、不能吃辛辣酸苦等等刺激性食物的胃病患者來說是最好的滋補食品。

2.芋頭

入冬胃病易於發作，很多人出現食慾不好、腹脹的癥狀，那正是適合吃點芋頭。而且芋頭含有豐富的黏液皂素，能夠在腸壁胃壁上形成保護膜，潤滑腸道，通便。中醫認為，芋頭入脾、胃經，有益胃寬腸、補益脾腎、散結化痰、調節中氣的功用。要注意的是粟米不宜與杏仁同食，食則令人嘔吐腹瀉。

3.很多人吃養胃的西藥，但是大量服用西藥對肝腎是很大的負擔，所以更加推薦食療，紫蘇佛手茶是著名醫書《太平聖惠方》中養胃的記載。

原料：紫蘇、佛手、丁香、麥芽、高良姜各5克

製作方法：先把配料洗乾淨，再一起大火燒開5分鐘，之後改文火慢熬50分鐘，代茶飲用，每天飲用2-3次。也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。

對養胃暖胃有很好的作用，注意：熬煮前處理好食材，要碾碎成小顆粒，更利於葯汁的滲出。

4.北沙參梔子茶

北沙參10克、梔子10克、白豆蔻10克、甘草10克，入鍋煎50分鐘，每日早晚服兩次，可增強對胃黏膜的保護。另外適當吃些軟爛的飯,細嚼慢咽,反而能促進消化。

5.玉竹車前草茶

玉竹10克、車前草10克、石決明10克、余甘子10克，倒入鍋中大火煮沸，小火煮50分鐘。放溫後,清晨空腹飲用。可以在胃黏膜的潰瘍面上形成一層保護膜,防止胃酸的侵蝕。

除了日常生活中對飲食的注意，適當的運動也是需要的。瑜伽中的至善坐具有鎮定安神的效果，有助於做好冥想的準備，宜於用來做呼吸練習和冥想練習。

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