高血壓打死都不能碰的3種食物，堅持這些就夠了

高血壓有「三高」：患病率高、致殘率高、致死率高。

生活中遇到不少被診斷出高血壓多年卻不肯堅持服藥的患者，他們不吃藥的理由很簡單：隔壁老王也是高血壓，沒吃藥，照樣活得好好的……但他們不知道，全國各地醫院每天都會接診因為血壓控制不好而導致中風的患者。找隔壁老王的例子來給自己當借口，其實是一葉障目。

高血壓飲食禁忌

1、蝦米

蝦米蝦皮類的食物屬「三高」食物，鈣高、鈉高、膽固醇高。正常人建議不要長期食用或用其來補鈣，有心腦血管類病人更要慎用，長期過量攝入可引起血脂增高、動脈粥樣硬化和脂肪肝。

2、酒

飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發動脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應戒酒。

3、高膽固醇食物，比如動物內臟

其實膽固醇對我們身體是有益處的，但膽固醇過高，會導致血壓升高，而且有數據表明，身體里每增加一單位的膽固醇，心血管疾病和死亡風險就會增加30%以上，想想吧，這多可怕。一些動物的內臟含有較高的膽固醇，高血壓患者一定要遠離。

高血壓患者應該怎麼做？

一、運動

高血壓運動的目的

1、調整大腦皮層的興奮與抑制過程及改善機體主要系統的神經調節功能

2、降低毛細血管、微動脈及小動脈的張力，調節血液循環，降低血壓

3、降低血粘度，提高血液流變性，改善微循環，增強物質代謝的氧化還原和組織內的營養過程

4、發展機體和血液循環的代嘗機能，改善和恢復患者的一般全身狀況

5、減輕應激反應，穩定情緒，抑制心身緊張，消除焦慮狀態。

二、玉竹桑葉茶可以降血壓，在著名醫書《本草經集注》中有記載

材料：玉竹、桑葉各5克，青錢柳、牛蒡根、槐花各3克

做法：將上述材料洗乾淨入鍋，用清水煎1個小時即可飲用。可以做成袋泡茶，用開水燜泡5分鐘就可以飲用，每天飲用2-3次。

這是出自著名醫書《金匱要略》中降血壓的方子。一般來說，高血壓的人喝上1周即可緩解，連續喝上1個月即可平衡體內血壓。

三、桑葉茯苓茶

原料：桑葉、茯苓、小薊、丹參、五加皮各3克

做法：將所有原料洗凈切碎，放入鍋中加水煎煮30分鐘，待水沸後即可飲用。

功效： 降血壓、改善動脈硬化。

四、北沙參蜂蜜茶

【原料】北沙參、山楂、五加皮、蜂蜜、橘皮各5克

【製作】將所有原料洗凈切碎，放入鍋中，加水煎煮2小時後即可。

【用法】可在兩餐之間當開胃茶飲用，不宜空飲用，以7～10天為一療程。

【功效】健脾胃，降血壓，適用於高血壓、食積停滯等。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！