8歲娃每天跑步10公里，終練出李小龍般的肌肉，卻被質疑練廢了

很多人都崇拜李小龍，據說李小龍為了保持體能，每天要跑步10公里，6.5公里跑步只需要24分鐘左右，這體能著實很強悍！無數人都在學習李小龍的訓練方式，包括這位叫Ryusei的日本小孩，這位8歲娃從3歲就開始了健身之路。

和李小龍一樣，他也在父親的監督下每天跑步10公里，以10公里/小時的速度跑約1小時或者1個半小時，周末跑步會更久！當然這樣的努力，也令他終於練出李小龍般的肌肉，很多網友紛紛誇獎這身材真的和李小龍很相似，看起來Ryusei的圍度似乎更大一些！

不過Ryusei的父親一直遭受著非常多的指責，甚至一度曾關閉社交網路，因為這樣的健身訓練模式令網友紛紛質疑練廢了。健身練練肌肉可以理解，天天這樣長跑受得了嗎？是否會耽誤個子長高？

據Healthline認為：我們通常有這樣一個觀念，孩童進行阻力訓練時，會損傷關節兩端的軟骨，影響身高。當然不可否認任何訓練模式都會有受傷風險，通常由於錯誤的動作、負重過大以及缺乏監督導致的。

Healthline總結道：事實上孩童以非肌肉增長為目的的健身，是不會耽誤個子長高的，甚至俯卧撐、引體向上這些動作還會有助於孩子的身體發育！所以Ryusei徒手練肌肉是完全不會耽誤個子生長的！

那這樣的跑步是否會影響身高呢？對此Runnersworld專家曾表示：跑步從來沒有被證明對身高發育有負面影響，通常由於因為缺乏營養、礦物質、荷爾蒙分泌紊亂以及一系列疾病，才會導致身高發育受阻！

不過有趣的是，我們看到過很多文獻認為長時間的跑步，會造成合成代謝類激素下降；而且長時間不間斷的跑步，也有可能對膝蓋造成損傷；另外如此追求低體脂率身材，是否會令生長所需卡路里缺乏，也是存在問題的。

孩童從小健身，跑跑步，其實是不會練廢的。但以追求形體美，追求腹肌為目的的健身加跑步，並一直持續到初中或高中畢業，儘管精神令人很敬佩，但似乎這運動強度太高了！

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