體態糾正的血流機制

健康 02-19

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很多人只關注了體態的改善，但忽略了對於體態改善的其他重要因素。

體態問題所引發的一系列的問題已經被大眾和健身醫療所重視，很多人在查找問題時也在關注體態方面的諸多內容。但是對於體態糾正，很多人只認識到了一個面，或者沒有搞清楚是什麼原因，那麼在體態糾正的過程中哪些因素和哪些問題該被重視，哪些人需要改善或者不需要改善。這一篇文章從一些簡單的思路出發，帶你了解目前大多數人容易忽略的問題。

體態的問題是在最近幾年才被教練市場所放大，但是我老祖宗早就說過站要有站像，坐要有坐像，目的就是提醒我們要維護好自己的身體姿勢，不然容易出現問題。但是現代化的進程和工作環境的改變，很多人已經忘記了自己脆弱的身體，站像沒有了，坐像也沒有了；或疲於工作，或貪圖舒服，因此產生了很多慢性的身體姿勢問題，比如高低肩、圓肩駝背、頭前引、骨盆歪斜等等問題。既然出現問題，那麼我們肯定要糾正，如何糾正什麼方式最好，都是大家所關心的問題。那麼不同專業或者不同技術人員都會有不同的方式方法。有拉伸、按摩、鬆動、主動訓練、肌肉平衡、松解等等方法和方式。比如學拉伸的喜歡研究拉伸方式，訓練的喜歡用訓練來改善，松解的喜歡用松解模式來糾正，但不管什麼方式方法，最後回歸的是對於人體的作用，問題的改善是因個體而主導，什麼人需要拉伸，什麼人需要松解，什麼人需要訓練，都是建立在個體的問題當中，首先個體才是主導，決定用什麼方式方法。而不是你擅長什麼方法。

體態糾正的血流機制

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例舉了那麼多方法和方式但最後都是主動和被動關係。比如松解、按摩、鬆動都屬於被動模式，訓練等屬於主動模式。那麼不管主動還是被動，那麼最關鍵的是能把問題真正的改善，建立肌肉的彈性和正常的血流能力，以及維持能力。那麼從身體機制和肌肉個性來講，主動和被動的關係當中，能真正做到被動過程中讓全身血流機制改善的能力相對要弱一些，但是主動糾正的過程中，有些局部的血流機制又要弱一些。在以前可能被動機製做完以後回到生活中有活動和鍛煉的過程，那麼全身血流機制會得到循環能很好的處理問題，但現在大多數缺乏的活動和鍛煉過程比較少，那麼局部的血流機制處理以後，沒有整體血流機制循環，那麼被動的效果會差很多。因此不管是主動還是被動的方式，我們最終改善的是血流機制，通過血流來代謝和改善沉積的鈣化目標。那麼如果血流機制好不會沉積鈣質或者其他物質，也就不會產生諸多問題，那麼體態也就不是最重要的問題。

主動和被動的利弊

拉伸：雖然短時改善了肌肉皮層和神經的感受能力，但沒有主動的收縮能力和控制能力，而拉伸時不可能只作用於一塊肌肉，因此在拉伸的過程中力量、方向、時間等，雖然對長度改善但同時也降低了彈性，對於深層和淺層的作用力達到了不同的作用方向，因此需要整體力量的循環刺激來改善拉伸所帶來的負面影響。因此慢性勞損首先不推薦被動拉伸方式。

訓練：訓練效果會很好，但是大多數人主動的能力比較弱，因此在訓練的過程中容易產生代謝物質的堆積產生抑制作用，因此在訓練的過程中對於個體的評估能力很關鍵，訓練的時間、動作、次數、速度和休息時間是重點，因此在個體當中因素會有很多，但是掌握不好訓練要素很多時候訓練會加重問題的產生。

松解：對於局部的彈性恢復是很好的選擇，但是對於主動的血流和全身的血流機制相對於訓練要差一些，但是在改善一些特殊的問題時會有很大的作用，松解時對於肌肉、肌腱、神經等的相互抑制是關鍵。

日常姿勢：日常的姿勢維護取決於個體，而我們要做的就是通過一系列方式和方法改善他們的日常生活能力和過程，這是改善問題的重點，因為我們只用1小時的教育和訓練，抵消不了23小時的破壞，因此我們要做的就是通過方式方法改善神經的刺激作用，非自主意識提高訓練來改善真正的問題。如果沒有做到非自主意識和神經刺激作用，那麼所有的被動和主動都不會產生很好的改善作用。

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