1周減重超過這個數，有可能是不健康減肥導致的

胖了就想著減肥，為了把體重瘦下去，大家關注各種減肥方法，總是想著用最少的時間來減肥。其實減肥也是要講究一個合理的速度的，減肥速度過快對身體的傷害是非常大的，而且相關專家也說過了，當減肥速度過快的時候，一般情況下減掉的都是身體的水分，而不是脂肪。

那麼健康減肥的速度有什麼表現

首先，在減肥的過程中，一周之內的體重下降水平最好不要超過兩公斤，如果體重下降過快，其實反彈的可能性就會越大。

其次，減肥其實我們應該更看中減脂才對，簡單的體重下降，不一定是脂肪減少了，有可能是自己身體的水分減少了，也有可能是自己排便效率變高了，因此體重有所下降，但是體型沒有改變很多。

另外，我們要明白一個減肥的基本道理，一個人能長胖肯定不是一兩天就發生的結果，而瘦下去自然也需要一定的時間，體重快速下降之後其實對我們的內分泌會產生很大的影響，因此更不能盲目追求過快的減肥速度。

掌握合理的減肥方法，講究合理的速度這才能讓我們健康減肥，讓我們減少反彈的情況，而過度減肥的傷害是大家無法想像的。

減肥速度過快會有什麼危害

危害一：容易產生貧血

女性為了最求短時間體重下降，很多人都會嘗試節食、藥物減肥等方法。其實這樣的方法不僅無法達到長久的減肥效果，同時還會因為身體攝取不到應有的營養而產生貧血的情況，人一旦貧血就容易產生頭暈的癥狀，對工作和學習都是有影響的。

危害二：容易產生婦科疾病

女性體重短時間下降過快最容易產生婦科疾病。每個月都需要來例假，身體沒有足夠的血液，那麼肯定會產生月經不調的問題。

危害三：脫髮

當營養攝取不足的情況下，體內的脂肪和蛋白質供應就會不夠。那麼就容易產生脫髮的情況，而且過度減肥也意味著鈣的攝入減少了，那麼就容易產生骨質疏鬆的問題。

因此減肥一定要講究合理的方法，做到飲食合理搭配。減肥達人建議大家，先制定一個減肥計劃，可以安排三個月或者半年的時間來減肥，調整飲食習慣，少吃多餐，杜絕高熱量的食物和油炸食品，另外保持每周三次至四次的有氧運動和無氧運動，並且做好減肥過程的登記，這樣可以更好的提高自己的減肥效率，並且及時改善減肥計劃。

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