想要瘦到90斤的妹子，一定要管住嘴邁開腿！

每個人都想要擁有苗條的身材，減肥是存在於愛美人士上亘古不變的話題，也有一些人每天都在減肥，但是體重卻總是下不去，當看到那些身材苗條的妹子就都想要知道肥胖卻能降到90斤的妹子都是怎麼做到的？

瘦到九十斤這些方法有效果！

首先、選對運動項目

俗話說想要減肥要管住嘴邁開腿，這兩者缺一不可，而邁開腿是更加重要的一個方面，因此想要減肥一定要選擇一種有效的瘦身方法並堅持下來。

——游泳

游泳是帶動全身進行運動的一種有氧活動，在運動的過程當中會消耗很多熱量，堅持下來的瘦身效果是非常顯著的。此外，游泳這項運動會鍛煉全身肌肉跟關節，也是減肥瘦身非常好的一種辦法。

——跳繩

跳繩的減肥效果也是非常直觀的，不過這項運動更加針對手臂跟小腿部位。跳繩最大的優勢在於不受場地以及時間限制，只需要準備一根跳繩就可以運動起來，此外，跳繩還可以改善心血管系統，也可以讓四肢更加靈活，不過跳繩也有缺陷就是對膝蓋的壓力比較大，因此身材比較肥胖的人不建議選擇。

——跑步

合理的跑步是近些年來非常流行的一種運動方式，可以調動全身進行運動，是一種全身性的瘦身方法。

其次、健康飲食

減肥一定是運動跟飲食結合起來的，當消耗的熱量大於攝入的熱量之後自然就會瘦下來。想要減肥就需要注意，高脂肪以及高熱量的食物要少吃，這些會導致熱量攝入太多，會導致脂肪堆積，比如蛋糕、巧克力以及肥肉這些食物在減肥的路上就繞道而行吧。除了管住嘴，飲食上還可以多吃新鮮的水果蔬菜，這樣可以幫助保障營養物質的攝入，每天有一頓飯需要選擇流食，可以喝粥或者喝湯跟喝飲料，個別情況下一天當中也可以有兩頓流食。

再次、保障睡眠

很多人都不知道，想要減肥還需要保障睡眠，而充足優質良好的睡眠不僅僅會改善膚質，還可以促進新陳代謝。

想要減肥不僅要有方法，還需要有一顆持之以恆的心，減肥切不可三天打魚兩天晒網，需要堅持下來才能達到相應的效果。

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