雖說都上班一周多了，但是，根據中國人的常識：「過完元宵節，春節才算完呢。」如何讓這個春節健康漂亮地收官，這裡4句打油詩給您點出健康過元宵的小竅門。

元宵湯圓甜，瓜果菜蔬香。

元宵燈會熱，動靜須有常。

這幾句講的什麼意思的呢？小編這就跟您好好說說。

元宵湯圓甜

這句說的是元宵湯圓雖然好吃，但吃時需謹慎，注意謹慎的原則。為什麼這麼說呢？

元宵湯圓是元宵節必吃的傳統食物，象徵著團團圓圓。元宵和湯圓吃起來也確實甜蜜蜜的，口感軟糯，很多人都愛吃。

而且，元宵湯圓的口味越來越多：傳統的就有黑芝麻、紅豆沙、五仁等餡兒的，現在帶的又開發了各種水果口味的，粗糧口味的、巧克力口味的……

這麼多種類，哪怕每種口味嘗一個，就吃進去不少了。

在佳節吃甜蜜的食物確實非常美好，但是，也需要注意量的控制。一般來說，3個元宵相當於一兩飯的米。吃元宵，就需要相應的減少主食的攝入量。

即使非常喜歡吃元宵，也要遵循少量多餐的原則，把元宵儲存起來，時不時拿出來嘗兩個，這樣既能解饞，也不過量。

果蔬雜糧香

這句說的是，元宵節在春節之後，人們體內蓄積了不少的油脂，需要瓜果蔬菜雜糧來清洗腸胃，排出腸道中多餘的油脂，讓身體恢復健康的狀態。

元宵節里的典型食物元宵湯圓，其實也是糖分和油脂含量非常高的食物，也需要雜糧和果蔬才幫助平衡膳食。

有幾種食物建議大家可以多吃。

海帶：海帶被稱為腸道的「蠕動加速器」。海帶熱量低，膳食纖維豐富，可以加速腸道運動，海帶中的一些物質還能促進血液中三酸甘油酯的代謝，有助於潤腸通便。一般來說，海帶最好清蒸，或者焯水切絲涼拌，吃起來口感好，也不損失營養。

黑木耳：黑木耳被稱為腸道「清潔工」。黑木耳可以短時間內清除殘留在腸道的不健康物質，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。一般來說，把黑木耳炒熟之後涼拌，能把黑木耳的營養發揮到最佳。

糙米：有人把糙米稱為腸道的「管道疏通工」。糙米營養豐富，含有大量的維生素和微量元素，它的膳食纖維也豐富，可以促進腸道有益菌的增殖。一般來說，糙米可以浸泡兩小時後，做成雜糧飯或者雜糧粥。

此外，一些富含膳食纖維的水果、蔬菜也非常好，可以按照膳食指南建議的上限來吃。簡單來說，餐餐有蔬菜，膳食指南上蔬菜的推薦量是每天300-500克/人，我們則可以吃到500克。天天吃水果，膳食指南上推薦的水果量是每天200-350克，我們則可以吃新鮮水果到350克/人。

元宵燈會熱

今年，各地元宵燈會都特別火熱，甚至爆出「故宮的票務網站半夜癱瘓」的新聞，據說是因為故宮元宵燈會搶票火熱導致的。

燈會賞燈，本是我國的傳統項目，如今的燈會更是美輪美奐，讓人應接不暇。除了賞燈，燈會還有近百種特色民俗美食、豐富的舞台節目、VR遊戲、魔術劇院等互動項目。

逛燈會，一家人聚在一起，吃完晚飯，出去溜達賞燈、看節目、猜燈謎，確實能夠增進消化功能，愉悅心情，對健康是非常有益的事情。

不過，小編提醒大家，燈會多在夜間舉行，如今時值冬末春初，還是要做好防寒措施和安全措施。特別是老人和小孩，尤其要注意安全，燈會雖然好看，也不可玩得太累，太晚，影響休息。

動靜須有常

這句接著上一句，除了賞燈，元宵節還有一些其他的活動項目，不過要注意，這些活動確實能夠起到鍛煉身體、條暢情志的作用，但也需要注意作息規律，注意按時睡覺。

規律足夠的睡眠對於人體來說非常重要。在睡眠中，身體的器官得到休息和恢復，重新蓄積能量。

所以，小編提醒大家，雖然元宵燈會等活動非常好，但也要注意按時回家休息，不要玩得過晚。最好能夠把活動的時間提前，這樣有利於早點結束晚上的活動，爭取在10點-10點半之間上床入睡。

如果實在因為各種原因睡眠時間不夠，那也一定要找個時間補回來。比如，這次因為去故宮看燈會，12點才到家睡覺，欠了2個小時的睡眠，那在這周的周末一定要記得補回這兩個小時。因為你的睡眠賬單都記得清清楚楚，是不可以拖欠的哦。

最後，祝大家元宵節快樂，健康每一天！

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