從150斤到110斤，阿姨愛上了每天的晨跑，看不出來的40歲

運動的好處有很多，我們對此也是應該有一些了解的，Kathie今年已經有40歲了，但是從她的外表也是一點都看不出來Kathie的這個年齡，原因就是Kathie非常的喜歡運動，並且有一個很好的生活習慣，就是每天早晨都會去晨跑。

Kathie自從有了這個好的生活習慣，自己的身材也是從150斤到110斤，堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。

晨跑是沒有固定的運動量的，每個人的運動量是不同的，要找到適合自己的鍛煉量，只要次日不引起肌肉酸痛等表現，你上一天的運動量就在耐受範圍內，運動量的提高要循序漸進。

現在Kathie不僅僅是會每天堅持晨跑，並且還會在自己的閑暇時間去健身房鍛煉身體，她會選擇一些力量練習，也是想要增加自己的肌肉，可以看出來她還是非常的有決心和毅力的。

晨跑確實是一個非常好的運動習慣，早晨鍛煉，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處，運動還會讓你看起來更加年輕。

早晨空氣清新，跑一會兒步，會使人情緒飽滿；晨跑會使全身各器官功能提高到較高水平，並能提高一天的新陳代謝率。能夠以飽滿的情緒去面對即將到來的一天，對於生活和工作的幫助還是很大的。

跑步結束後休息一會兒，用早餐、上班，不僅能增強體力，還能使身體靈活、思路敏捷，有助於提高工作效率。這也是Kathie能夠堅持晨跑的一些主要原因，也是她能去健身房鍛煉的動力。

當然，一開始跑不了那麼長時間，可以慢慢來，開始可由快走向慢跑過度，或者間隔跑，等適應了再連續長時間跑。可以每周增加3-5分鐘，直到達到自己滿意的時間。如果是健身跑，開始不必在意跑的距離和速度，只要達到時間即可。

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