餐桌上這8種食物是「催老劑」，常吃加速衰老易減壽！

娛樂圈同齡明星殘酷對比

劉德華VS范偉，林志穎VS郭德綱

岳雲鵬VS陳偉霆，汪東城VS宋小寶

沒有對比就沒有傷害

為什麼年齡相同，相貌卻相差那麼多

同樣食五穀，有人吃出衰老疾病

有人卻吃得年輕康健

小菌在這裡提醒大家

提防8種食物界的「催老劑」

不想壽命縮減，以下食物就一定要戒

1

碳酸飲料

碳酸飲料中含有大量糖分，每天喝680g含糖飲料的成人，死於冠心病的風險是喝得少的人群的2倍。每天喝含糖飲料會在細胞層面加速衰老，常飲者壽命縮短4年半。

2

人工甜味劑

美國普渡大學研究者發現，這種人工食品增甜劑會增加患肥胖症、糖尿病和心臟病風險，還會誘發中風和老年痴症。

3

酒

據調查研究，常飲酒的人喉癌及消化道癌發病率明顯增加。大約每天1杯啤酒或葡萄酒，會使壽命縮短半年；每天喝2~3杯酒會奪走2年壽命；如果你一天喝3杯以上，可能少活5年。

4

含反式脂肪酸的食品

反式脂肪酸大多存在於沙拉醬、餅乾、蛋糕、麵包、曲奇餅等食物中。西式快餐、炸雞薯條中含量頗高。據世界衛組織研究顯示，其熱量占食物的總熱量的比例"每增加2個百分點，冠心病發生率增加一倍"。

5

低碳水化合物食品

這種食品和飲食方法多見於健身或減肥者，通常穀物的攝入量降低，導致動物性蛋白質和脂肪攝入量增加，這會增加體內炎症。《柳葉刀》上的一項長達25年，超過43萬人的研究顯示，吃適量碳水化合物的人比吃低碳水化合物的人平均壽命長4年，比吃大量碳水化合物的人多活1年。

6

加工肉製品

美國癌症研究所調查發現，經常吃加工肉製品(包括熏肉、香腸、火腿等)的人死於心臟病的風險比普通人高出72%，死於癌症的風險高出11%。

7

袋裝零食

英國《醫學雜誌》的一項研究對10多萬名成人的飲食習慣進行追蹤後發現，袋裝零食(如薯片)會增加患癌風險。

8

腌制鹵醬食品

這類食品大多口味較「重」，味道偏咸，長期食用會導致攝入過多食鹽，增加患心血管疾病、中風和胃癌的風險。

史

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